‘या’ फळांचा अन् भाज्यांचा आपल्या आहारात करा समावेश, यकृत निरोगी ठेवण्यास फायदेशीर

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी यकृत निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे. यकृत शरीराला डिटॉक्स करण्याचे काम करते. यकृत मजबूत करण्यासाठी औषधांवर अवलंबून राहण्याऐवजी आपण भरपूर पौष्टिक पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. जाणून घ्या अश्या पदार्थांविषयी ज्यामुळे यकृत निरोगी राहते..

पपई :
यकृतची समस्या दूर करण्यासाठी पपईचे सेवन खूप प्रभावी आहे. यामुळे याचे रोज सेवन करा. पपईचे सेवन विशेषत: यकृत सिरोसिसची लक्षणे कमी करण्यास उपयुक्त आहे. यासाठी तुम्ही पपईच्या पानांचा रस देखील वापरू शकता. ज्यामुळे यकृतातील संसर्ग कमी होतो.

आवळा :
यकृत मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठीही आवळा खूप फायदेशीर आहे. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सीची मात्रा चांगली असते. यामुळे दररोज 2-4 आवळ्याचे सेवन करावे. आपण इच्छित असल्यास, आवळ्याचे लोणचे देखील खाऊ शकता. यकृत मजबूत करण्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

अंडी :
यकृत निरोगी ठेवण्यात अंडी महत्वाची भूमिका निभावतात. त्यामध्ये असलेले प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे यकृताच्या खराब झालेल्या पेशी रिपेअर करतात. याशिवाय अंड्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडंट्स यकृतला फ्री रॅडिकल्सच्या प्रभावापासूनसुद्धा संरक्षण देते. म्हणून नाश्ता किंवा दुपारचे जेवणात अंडे जरूर खा.

लसूण :
यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी, निरोगी आहारासह लसूण आहाराचा एक भाग बनवा. एका संशोधनानुसार, लसणाच्या सेवनाने एनएएफएलडी असलेल्या लोकांमध्ये शरीराचे वजन आणि चरबीची मात्रा कमी होते. अशाप्रकारे, आपण यकृत निरोगी राहण्यासाठी आणि योग्य वजन मिळविण्यासाठी आपण नियमितपणे लसूणचे सेवन करू शकता.

गाजर :
गाजरात फ्लेव्होनॉइड्स आणि बीटा कॅरोटीनचे प्रमाण जास्त असते, जे यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन ए जास्त प्रमाणात असते जे आपल्याला यकृताशी संबंधित रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करू शकते.