यकृत ‘निरोगी’ राहण्यासाठी ‘या’ 5 गोष्टीं आपल्या आहारात जरूर करासमाविष्ट, जाणून घ्या

नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था – निरोगी राहण्यासाठी यकृत निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे. यकृत हा शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामध्ये पाचन तंत्र प्रक्रिया असते. हे चयापचय आणि चरबी बर्न करण्यास मदत करते. याचे वजन 3 पाऊंड असू शकते. यकृतला जिगर या नावाने देखील ओळखले जाते. यकृत निरोगी राहिल्याने पचन शक्ती देखील बळकट होते. आपण आपल्या आहारामध्ये दुर्लक्ष केल्यास प्रथम त्याचा यकृतावर परिणाम होतो. त्यानंतर शरीरावर होतो. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या अन्नावर विशेष लक्ष देणे महत्वाचे आहे. यकृत निरोगी राहण्यासाठी आपण या गोष्टी आपल्या आहारात जोडू शकता. चला जाणून घेऊया-

1. बीट खा
त्यात अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे शरीरात उपस्थित चरबी कमी करण्यास मदत करतात. त्याचा उपयोग यकृत मजबूत करतो. आपण कोशिंबीर म्हणून बीट खाऊ शकता किंवा त्याचा रस पिऊ शकता.

2. बदाम खा
बदाम यकृतसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन-ई समृद्ध आहे. त्याच्या वापरामुळे चरबी बर्न होते. आपण दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी बदामाचे सेवन करू शकता. तसेच यकृत देखील मजबूत होते.

3. पालक खा
यामध्ये व्हिटॅमिन-ए आणि ग्लूटाथिओन नावाचे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत, जे यकृतसाठी फायदेशीर आहेत. त्याचा उपयोग यकृत मजबूत करतो. आपण आपल्या आहारात पालकचा सामावेश करणे आवश्यक आहे.

4. ग्रीन टी प्या
यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे यकृतसाठी फायदेशीर आहेत. आपण दररोज 3-4 कप ग्रीन टी पिऊ शकता. हे लक्षात ठेवा की दुधातील चहा यकृतसाठी हानिकारक आहे.

5.डिस्क्लेमर
कथा टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणत्याही डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्यानुसार हे घेऊ नका. आजारपण किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.