जाणून घ्या : ‘कोरोना’ व्हायरसपासून बचावासाठी आपलं ‘खाणं-पिणं’ कसे असाला हवे

पोलीसनामा ऑनलाईन : कोरोना विषाणूच्या साथीने संपूर्ण जगात कहर माजवला आहे. या व्हायरसचा संसर्ग टाळण्यासाठी लोक त्यांच्या घरी राहून आवश्यक खबरदारी घेत आहेत. असे असूनही, संक्रमित होण्याचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. या पार्श्वभूमीवर रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राने कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी अनेक सल्लागार जारी केले असून लोकांना आवश्यक ती खबरदारी घेण्याचा सल्ला दिला आहे. यासोबतच आहाराबाबतही मार्गदर्शक सूचना देण्यात आल्या आहेत. जाणून घेऊया, कोविड – 19 दरम्यान आपला आहार कसा असावा.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध गोष्टींचे करा सेवन :
आपल्या आहारात व्हिटॅमिन-सी समृध्द फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. यासाठी तुम्ही लिंबू, संत्री, कीवी, केळी, पेरू, आवळा, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, स्प्राउट्स, कोबी, जांभळा ब्रोकोली, फुलकोबी, बटाटे, टोमॅटो, पालक आणि हिरव्या मटारचे जास्त सेवन करावे.

भरपूर पाणी प्या
शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. यामुळे मूत्र आणि घाम यांच्याद्वारे शरीरात असणारे टॉक्सिन बाहेर येईल.

दररोज काढा पिणे आवश्यक
दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी काढा प्या. आपल्या सोयीनुसार तुळस, आले, काळीमिरी , सुंठ इत्यादी गोष्टी मिसळून आपण एक काढा बनवू शकता.

गरम पाणी प्या
या आजाराची लक्षणे थंडी, खोकला आणि ताप आहे. म्हणून घशाची खवखव दूर ठेवण्यासाठी रोज कोमट पाणी प्या. यासह आपण फ्लूसह विषाणूचा संसर्ग देखील टाळू शकता.

नियमित प्रमाणात मीठ घ्या
आरोग्य विभागाने एक सल्लागार जारी करुन लोकांना मर्यादित प्रमाणात मीठ खाण्याचा सल्ला दिला आहे. या सल्ल्यानुसार दिवसातून फक्त 5 ग्रॅम मीठ खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तर साखरही योग्य प्रमाणात खाल्ली पाहिजे. विशेषत: मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यापासून दूर रहावे.

अल्कोहोलपासून दूर रहा
जागतिक आरोग्य संघटनेने कोरोना विषाणूच्या साथीच्या वेळी अल्कोहोलपासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला आहे. असे मानले जाते की यामुळे संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. तसेच धूम्रपान करण्यासही बंदी आहे.