शरीरात ‘झिंक’च्या कमतरतेमुळं होऊ शकते रोगप्रतिकारशक्ती कमजोर, जाणून घ्या कशी होऊ शकते भरपाई

पोलीसनामा ऑनलाइन – आज चांगले आरोग्य हे एखाद्या आव्हानापेक्षा कमी नाही. या कोरोना काळात लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल जागरूक आणि सतर्क झाले आहेत. साथीच्या रोगाच्या या टप्प्यात मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे किती महत्त्वाचे आहे. याबद्दल जवळजवळ प्रत्येकजण जागरूक आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत असलेल्या लोकांमध्ये कोरोना विषाणूचा धोका जास्त असतो.

हिवाळ्याचा हंगाम सुरू होईल आणि या हंगामात सर्दी खोकल्याची समस्या वाढू लागेल, यासाठी लोकांना मजबूत प्रतिकारशक्ती कायम ठेवणे फार महत्त्वाचे आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते शरीरात झिंकची कमतरता रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत करते. म्हणून ही कमी भरून काढण्याचे हे आहेत मार्ग..

समस्या
शरीरात झिंकचा अभाव केवळ प्रतिकारशक्तीवरच परिणाम करत नाही तर इतरही अनेक समस्यांना आमंत्रण देतो. पोषक तत्त्वाच्या अभावामुळे कोरोना विषाणूचा धोकाही वाढतो. झिंक ऑक्सिडेटिव्ह तणाव दूर करण्यात उपयुक्त आहे. तसेच हे सूज कमी करण्यास आणि वयानुसार वाढणारे रोग कमी करण्यातदेखील प्रभावी आहे. झिंक मेटाबॉलिज्म मजबूत करण्यासदेखील मदत करते.

आरोग्याबरोबरच सौंदर्यासाठीही महत्त्वपूर्ण
तज्ज्ञांच्या मते जर शरीरात झिंक कमी प्रमाणात असेल तर त्वचा आणि केसांवरही परिणाम होतो.
झिंकच्या कमतरतेमुळे तोंडावर मुरूम आणि तसेच त्वचा कोरडी दिसू लागते. याशिवाय केस आणि नखे निरोगी करण्यासाठीदेखील झिंकचा उपयोग होतो.

ही कमतरता कशी पूर्ण करावी
शरीरात झिंकची कमतरता टाळण्यासाठी आपण आहारात काही आवश्यक खाद्यपदार्थांचा समावेश करू शकता. त्याच्या सेवनामुळे शरीरात पुरेशा प्रमाणात झिंक उपलब्ध होईल.अशाप्रकारे, खाली लिहिलेल्या गोष्टी खाल्यामुळे हिवाळ्याच्या हंगामात फायदा होईल.

१) अंड्यातील पिवळा बलक (पिवळा भाग)
२) तीळ
३) राजमा
४) शेंगदाणे
५) लसूण
६) सोयाबीन
७) डाळी
८) मशरूम
९) भोपळा बिया
१०) मासे
११) बटाटे
१२) गडद चॉकलेट
१३) डेअरी उत्पादने
१४) मटण
१५) अंबाडी बियाणे