फुफ्फुसांना नैसर्गिकरित्या शुद्ध करण्यासाठी ‘या’ 5 खाद्यपदार्थांचा आहारात करा समावेश, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम  –   पौष्टिकतेने समृद्ध आहार केवळ आपल्या आरोग्यासाठी आणि वजनांसाठीच चांगला नसतो, तर त्यांचे कार्य आपल्याला बर्‍याच गंभीर आजारांपासून दूर ठेवणे देखील आहे. एवढेच नाही तर, पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्स समृध्द अन्नपदार्थ वायू प्रदूषणाचा धोका कमी करण्यासाठी आणि आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी कार्य करतात. जाणून घेऊया अशाच काही नैसर्गिक खाद्यपदार्थाविषयी…

मिरची

मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन सी एक प्रभावी अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो फुफ्फुसांच्या गंभीर आजाराच्या रुग्णांसाठी रामबाण उपाय आहे. आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की, व्हिटॅमिन सी शरीरातील सर्व विषारी आणि मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यासाठी कार्य करते. ज्यामुळे शरीराबरोबरच लँग्ससुद्धा सुरक्षित राहतात.

बीट

बीटमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. हे नैसर्गिक साखरेचे स्रोत आहे आणि त्यात लोह, सोडियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम इत्यादी देखील आहेत. बीट कफ श्लेष्मा काढून टाकून श्वास नलिका स्वच्छ ठेवते. याचा अर्थ असा की त्याचा सेवन शरीरासाठी तसेच फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर आहे. म्हणून, दररोज बीटचे काही स्वरूपात सेवन करावे.

भोपळा

आतापर्यंत आपल्या नापसंत भाज्यांमध्ये भोपळा समाविष्ट केला गेला असेल तर आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी आहारात निश्चितच त्याचा समावेश करा. भोपळामध्ये विशिष्ट प्रकारच्या कॅरोटीनोइड्स असतात ज्यामध्ये बीटा कॅरोटीन, ल्युटीन सारख्या अत्यंत प्रभावी अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटीइन्फ्लेमेटरी घटकांचा समावेश असतो. ज्यामुळे फुफ्फुस स्वच्छ आणि निरोगी असतात.

सफरचंद

फायबर आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेल्या सफरचंदांचे दररोज सेवन आणि कमी कॅलरीचे सेवन आपल्याला डॉक्टरांकडे जाण्यापासून प्रतिबंधित करतेच, यामुळे तुमची श्वसन प्रणालीही निरोगी राहते. सफरचंदांमध्ये आढळणारा एक प्रकारचा फ्लावोनॉइड क्युरसिटिन फुफ्फुस शुद्ध करण्यास मदत करतो.

भाज्या

कोबी, ब्रोकोली, फुलकोबी, स्प्राउट्स यासारख्या काही भाज्या खूप आरोग्यदायी पर्याय आहेत. अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध असलेल्या या भाज्या त्वचेसाठी तसेच फुफ्फुसांनाही चांगली असतात. म्हणून शक्य तितके त्यांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरुन आपल्या फुफ्फुसांना सहज श्वास घेता येईल.

You might also like