‘या’ 5 खाद्यपदार्थांमुळे आतड्यांसंबंधी कर्करोग होण्याची शक्यता बर्‍याच प्रमाणात होते कमी, जाणून घ्या
नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – केवळ आतडे निरोगी ठेवण्याचे काम दुग्धजन्य पदार्थच करतात असे नाही तर इतरही काही खाद्यपदार्थाचे यामध्ये विशेष योगदान आहे. जेणेकरून आपण बर्‍याच वेळेस पोटाच्या समस्यांपासून वाचू शकता. तर आज आपण अशाच काही खाद्यपदार्थाविषयी जाणून घेऊया ज्यांच्या सेवनाने आपण आतड्यांसंबंधी कर्करोग होण्याची शक्यता बर्‍याच प्रमाणात कमी करू शकता.
पालक
पालक अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे आणि आयुर्वेदानुसार त्यात औषधी गुण देखील मुबलक आहेत. मॅग्नेशियम समृद्ध पालक विशेषत: आतड्यांसंबंधी कर्करोग होण्याची शक्यता कमी करते. पालक आरोग्यासाठी उत्कृष्ट पोषक-समृद्ध सुपरफूड आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायटो-पोषक द्रव्ये पुरेशा प्रमाणात आढळतात आणि त्याचबरोबर हे कॅलरीमध्ये देखील कमी असते. याव्यतिरिक्त पालक अशक्तपणा किंवा रक्ताची कमी देखील दूर करतात.
दही
दही प्रोटीन, कॅल्शियम आणि पोटॅशियमचा खजिना आहे. तसेच त्यात बर्‍याच प्रकारचे जीवनसत्त्वेही असतात. सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की, त्यामध्ये अगदी कमी प्रमाणात कॅलरी देखील आढळतात. ज्याद्वारे पचन व्यवस्थित राखले जाते आणि पोटाशी संबंधित अनेक समस्या देखील टाळता येतात. वजन नियंत्रणाबरोबरच दही शरीरातील अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त करते.
फळे
केळी, आंबा, पपई, चिकू यासारख्या काही फळांमध्ये फायबर मोठ्या प्रमाणात असते. फायबर केवळ पचनच योग्य ठेवत नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करते. पचन योग्य ठेवण्यामुळे, आतड्यांसंबंधी कर्करोग होण्याची शक्यता केवळ कमी होत नाही तर इतर रोग देखील दूर राहतात.
बदाम
वजन कमी करण्यात बदामाचा रोल खूप महत्वाचा आहे. याव्यतिरिक्त, हे आपल्या आतड्यांसाठी देखील चांगले आहे. मॅग्नेशियम आणि फायबर समृद्ध बदाम देखील पचन निरोगी ठेवण्यासाठी चांगले कार्य करतात. या सर्वांखेरीज रोजचे सेवन केल्यास केस आणि त्वचेची गुणवत्ताही सुधारते.
शेंग आणि डाळी
सोयाबीन आणि हरभरा यासारख्या शेंगांमध्ये फायबर जास्त असते, जे पचनसाठी चांगले आहे. म्हणून त्यांना रात्रभर भिजवून असेच खा, आपण इच्छित असल्यास, त्यांना हलके उकळल्यानंतर आपण सँडविच, सॅलेडमध्ये देखील वापरू शकता. या व्यतिरिक्त दररोज डाएटमध्ये डाळींचा समावेश करा. अरहर, मसूर, मूग या सर्व डाळी आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत.