Health Tips | अकाली मृत्यूचा धोका कमी करायचा असेल तर रोज चाला 7000 पावले – संशोधन

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था Health Tips | मध्यमवयीन लोक अकाली मृत्यूचा धोका अवघी 7,000 पावले रोज चालून दोन तृतीयांश कमी करू शकतात. जामा नेटवर्कच्या रिपोर्टमध्ये म्हटले आहे की, जे लोक 7,000 पावले रोज चालतात, 7,000 पावलापेक्षा कमी चालणार्‍यांच्या तुलनेत त्यांची प्राथमिक मृत्यूदराची जोखीम कमी होते (7000 steps a day reduces the risk of premature death). मेसाच्युसेट्स युनिव्हर्सिटी अहेरेस्टच्या संशोधकांनी संशोधनासाठी 2,100 लोकांचा समावेश करून त्यांच्या आरोग्याच्या अहवालास (Health Tips) मॉनिटरिंग केले.

7,000 पावले रोज चालण्याचे फायदे समोर आले (Benefits of walking 7000 steps daily)

संशोधकांनी सांगितले की, सर्वात कमी सक्रिय राहणार्‍या लोकांनी ’पावले टाकल्याने’ ’मृत्युदराचा फायदा’ मिळू शकतो.
संशोधनात समजले की, 7,000 पावले रोज चालण्यास सांगितलेले 1,000 पावले चालणार्‍यांच्या तुलनेत हृदयाच्या गुंतागुंतीपासून वाचण्यास पुरेसे होते.

जीवनाच्या दर्जात होते सुधारणा

संशोधनात 38 आणि 50 वर्षांच्या प्रौढांचे मुल्यांकन केले असता समजले की, ज्या लोकांनी रोज 7,000 पावले टाकली, त्यांची पुढील दशकापर्यंत मरण्याची शक्यता कमी होती.
रिपोर्टमध्ये मान्य करण्यात आले की, शारीरिक हालचाली अनेक स्थिती जसे की कार्डिओव्हॅस्क्युलर रोग, डायबिटीज आणि कॅन्सरसाठी फायदे देण्यासह जीवनाच्या दर्जात सुधारणा आणतात.

मात्र, मर्यादित रिसर्चमुळे शारीरिक हालचालींसाठी अमेरिकन नॅशनल गाईडलाईन्स आरोग्य ध्येय साध्य करण्याच्या प्रमाणे पावलांच्या मोजणीला सहभागी करत नाही.

 

अकाली मृत्यूची जोखीम होते कमी

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, एका व्यक्तीने 150 मिनिटांच्या सरासरी दर्जाचा व्यायाम केला पाहिजे. रिसर्चमध्ये मान्य करण्यात आले की, रूग्णाने घालण्यासारखी योग्य मॉनिटरिंग सिस्टम क्रोनिक स्थितीच्या प्रतिबंध आणि बचावासाठी व्यक्तिगत औषध उपकरणांसारखे समोर आले आहे.

तर मृत्यूची जोखीम सुमारे 30 टक्के कमी

या दरम्यान, दोन अमेरिकन रिसर्चमध्ये आढळले की, अवघी 4,000 पावले रोज चालल्याने तुमच्या मृत्यूची जोखीम सुमारे 30 टक्के कमी होऊ शकते.

एका अन्य प्रकाशित विश्लेषणात तज्ज्ञांकडून शारीरिक हालचालींच्या अनेक लेव्हलचे फायदा सांगण्यात आले होते.
त्यानुसार, रोज अवघी 4,400 पावले चालणे गंभीर आजारांविरोधात सुरक्षेसाठी पुरेशी असू शकतात.

 

Web Title : Health Tips | 7000 steps a day can slash risk of a premature death two thirds study claims

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

Post Office | पोस्ट ऑफिसच्या ‘या’ योजनेत रोज 417 रुपये गुंतवा, व्हाल करोडपती; जाणून घ्या

Dr. Mohan Agashe | नाट्यगृह आता खुली झाली पाहिजेत : ज्येष्ठ कलाकार डॉ. मोहन आगाशे

Pune Crime | हॉटेलचालकाकडून 6 लाखांची खंडणी उकळणार्‍याला अटक