नवी दिल्ली : Health Tips | ड्रायफ्रूट्स पौष्टिक पदार्थ आहे ज्याचा आहारात समावेश केला पाहिजे. अनेक लोकांच्या दैनंदिन आहारात याला विशेष स्थान असते. आवश्यक व्हिटॅमिन, मिनरल्स आणि फायबरने समृद्ध, ड्रायफ्रूट्स एकूणच आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी सोयीस्कर आणि स्वादिष्ट मार्ग आहे. (Health Tips)
ड्रायफ्रूट्स ऊर्जा देतात, पचन सुधारते आणि निरोगी ठेवतात. पण त्यांचे रोज सेवन करणे योग्य आहे का? याचे रोज सेवन केल्यास तब्येतीत अपेक्षित बदल होऊ शकतात का? या प्रश्नांची उत्तरे जाणून घेऊया.
वैद्यकीय तज्ज्ञ सांगतात की, ड्रायफ्रूट्सचे सेवन आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. ड्रायफ्रूट्स आहारात पौष्टिक भर घालू शकतात, परंतु योग्य प्रमाण आवश्यक आहे. (Health Tips)
ड्रायफ्रूट्समध्ये भरपूर कॅलरीज असतात आणि नैसर्गिक साखर जास्त असते, म्हणून ते जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने कॅलरींचा जास्त वापर होऊ शकतो आणि ब्लड शुगरमध्ये वाढ होऊ शकते.
वजन किंवा ब्लड शुगर लेव्हल व्यवस्थापित करण्याचा विचार असेल तर ड्रायफ्रूट्सच्या सेवनाकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. तसेच अ‍ॅलर्जी किंवा आहार निर्बंध असलेल्या व्यक्तींनी ड्रायफ्रूट्स पूर्णपणे टाळावे.
ड्रायफ्रूट्सच्या सेवनाने शरीरात काही बदल होत असतील तर त्याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. कारण काही लोकांना ड्रायफ्रूट्स नियमितपणे खाल्ल्याने पचनास त्रास होतो.
- रोजचे सेवन सुमारे १/४ कप ड्रायफ्रूट्सपर्यंत मर्यादित ठेवा.
- शुगरचे प्रमाण कमी करण्यासाठी साखर न घातलेले ड्रायफ्रूट्स निवडा.
- वेगवेगळे पोषक घटक मिळण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या ड्रायफ्रूट्सचा आहारात समावेश करा.
- ड्रायफ्रूट्स खाताना भरपूर पाणी प्या. कारण ते लवकर डिहायड्रेट करू शकतात.
- ड्रायफ्रूट्स संतुलित आहाराचा भाग असावे ज्यामध्ये ताजी फळे, ताज्या भाज्या, धान्य आणि कमी चरबीचे प्रोटीन यांचा समावेश असावा.
- सल्फर डायऑक्साइड सारखे संरक्षक असलेले ड्रायफ्रूट्स टाळा.
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
MP Srinivas Patil | शरद पवार हे नास्तिक नाहीत, खासदार श्रीनिवास पाटलांकडून आरोपांचं खंडन
NCP Chief Sharad Pawar | शरद पवारांचे सूचक विधान, म्हणाले-‘राष्ट्रवादीचा संस्थापक कोण आहे ते…’
