पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Health Tips | सामान्यत: प्रत्येक व्यक्तीचे शरीराचे तापमान ३७ डिग्री सेल्सियस इतके असते. तथापि, काही लोकांचे शरीराचे तापमान इतके वाढते की हात पायामध्ये खाज सुटणे आणि जळजळ होण्यास सुरवात होते. अशा परिस्थितीत एसी-कूलरखालीही आराम मिळत नाही. इतकेच नाही तर शरीराच्या उष्णतेत वाढ झाल्यामुळे त्यांना बर्‍याच समस्यांना सामोरे जावे लागते. यासाठी तुम्ही काही उपाय करू शकता ज्याद्वारे तुम्ही शरीराची उष्णता नियंत्रित करू (Health Tips) शकता.
सर्व प्रथम, हात आणि पायातून उष्णता बाहेर पडण्याचे कारण जाणून घ्या …
1) रक्त परिसंचरण, कमकुवत नसा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, सुजलेल्या रक्तवाहिन्या, रक्तवाहिन्यांमध्ये संसर्ग, किडणी किंवा न्यूरोपॅथी आजार यामुळे ही समस्या उद्भवू शकते.
2) औषधे किंवा केमोथेरपीच्या दुष्परिणामांमुळे देखील शरीराचे तापमान वाढू शकते.
3) शरीरातील व्हिटॅमिन बी, कॅल्शियम आणि फोलिक ॲसिड सारख्या पोषक द्रव्याची कमतरता देखील आहे.
शरीराचे तापमान कसे नियंत्रित करावे
1) भरपूर पाणी
प्रथम, शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी, सर्व प्रथम भरपूर पाणी प्या. याशिवाय दिवसातून एकदा लिंबू, ताक, नारळपाणी, रस प्या.
2) व्हिटॅमिन सी पदार्थ खा
शरीराची उष्णता नियंत्रित करण्यासाठी, आपल्या आहारात लिंबू, संत्रीसारखे जीवनसत्व-सी पदार्थांचा समावेश करा. आपण फळ आणि भाजीचा रस पिऊन उष्णता कमी करू शकता.
3) थंड गोष्टी खा
उन्हाळ्यात अशा प्रकारचे अधिक पदार्थ घ्या, ज्यांचा परिणाम थंड असतो. यासाठी आपण दही, कच्चा पनीर, उसाचा रस, डाळिंब, लस्सी-ताक, काकडी, टरबूज-खरबूज, पालक, तुळस, लीची, लिंबू इत्यादी पदार्थ घेऊ शकता.
4) तळलेले पदार्थ टाळणे
उन्हाळ्यात, शरीरातून उष्णता बाहेर निघते. यासाठी तळलेले, मसालेदार, चरबी, कॅफिन आणि जंक पदार्थ शक्य तितके टाळा. यामुळे पोटात उष्णता वाढते, यामुळे अधिक समस्या उद्भवू शकते.
5) थंड पाण्यात हात पाय ठेवा
कमीतकमी १०-१५ मिनिटे थंड पाण्यात हात पाय भिजवा. यामुळे शरीरातील उष्णता कमी होईल आणि तुम्हाला आराम मिळेल. याशिवाय दिवसातून ३-४ वेळा डोळ्यावर थंड पाणी शिंपडावे.
6) सत्तूचे सेवन
सत्तूचा प्रभाव थंड असतो, म्हणून उन्हाळ्यात त्याचे सेवन फायदेशीर ठरेल. शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी आपण सत्तूचा रस देखील पिऊ शकता.
7) तीळ खाणे
तीळ रात्रभर पाण्यात भिजवा. त्याचे पाणी सकाळी रिकाम्या पोटी प्या आणि तीळ खा. त्याचा प्रभाव देखील थंड आहे, ज्यामुळे शरीराचे तापमान सामान्य राहते.
8) पुदीना
पुदीना नैसर्गिकरित्या थंड आहे. ज्यामुळे शरीर थंड राहण्यास मदत होते. पुदीनाचा रस किंवा चटणी बनवून तुम्ही ते खाऊ शकता.
Web Title :- Health Tips | heat comes out from hands and feet in summer so what to do
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Gold Silver Price Today | सोन्याच्या किंमतीत वाढ, तर चांदीच्या किंमतीत घसरण; जाणून घ्या आजचे दर