Health Tips | Exercise न करता Diet ने असे कमी करा वजन, जाणून घ्या 5 टिप्स
नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था (Policenama online) – स्लिम होण्याची प्रत्येकाची इच्छा असते. यामुळे आजार दूर राहतात आणि तुम्ही फिट दिसता. परंतु, यासाठी खुप मेहनत करावी लागते, जी बहुतांश लोक करत नाहीत. शरीर स्लीम करण्यासाठी व्यायाम (Exercise) आणि डायटिंगचे (Dieting) रूटीन दररोज फॉलो करावे लागते, खुप कमी लोक हे योग्य प्रकारे फॉलो (Health Tips) करू शकतात.
यासाठी आम्ही असे 5 उपाय सांगणार आहोत, ज्याद्वारे वजन सुद्धा कमी होईल आणि व्यायाम-डायटिंग सुद्धा करावे लागणार नाही.
1. जेवणात न्यूट्रिएंट्सची विशेष काळजी घ्या
जेवणाचे प्रमाण कमी न करता केवळ जेवण (Meals) बनवण्यास शिकून तुम्ही वजन कमी (Weight loss) करण्यात यशस्वी होऊ शकता. तेज बजमध्ये प्रसिद्ध एका रिपोर्टनुसार, ज्या लोकांना जेवण बनवता येते ते आपल्या जेवणात न्यूट्रिएंट्सची विशेष काळजी घेतात. असे लोक जास्त हेल्दी खाणे पसंत करतात.
2. डिनरपूर्वी दही खा
प्रोटीन आपली भूक कमी करतात आणि शरीरात स्फूर्ती कायम ठेवतात. एका रिपोर्टनुसार, डिनरच्या पूर्वी सायंकाळी भरपूर प्रोटीन असलेले दही (Yogurt) खाल्ल्याने भूख कमी लागते आणि तुम्ही कमी जेवण जेवता. यामुळे वजन कमी होते.
3. फायबरची मात्रा वाढवा
वजन कमी करण्यासाठी जेवणात फायबरची मात्रा वाढवा. यासाठी ऑर्गेनिक प्रॉडक्ट्स, भाज्या आणि धान्य सेवन केले पाहिजे. फायबर आपल्या पचनक्रियेसाठी मदत करते. पचन योग्य प्रकारे झाल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
4. रात्री भरपूर झोप घ्या
कोणत्याही व्यक्तीसाठी रात्री आराम करणे आवश्यक असते. रात्री उशीरा झोपल्याने, कमी झोप (Sleep) घेतल्याने पचनक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. प्रत्येकोन रात्री किमान 7-8 तास झोपले पाहिजे.
–
5. रात्रीचे जेवण लवकर करा
धावपळीच्या जीवनशैलीने दिवसभराचे रूटीन बिघडवले आहे.
बहुतांश लोकांना डिनर करता-करता रात्रीचे 10 वाजतात.
परंतु असे करणे पचनक्रियेसाठी योग्य नाही.
यासाठी झोपण्यापूर्वी किमान 2-3 तास अगोदर डिनर करावे.
यामुळे पचन ठिक राहते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
Web Titel :- health tips | know five ways to lose weight without exercise or diet
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
…म्हणून प्रताप सरनाईक एवढे हतबल झाले; खा. संजय राऊत यांनी सांगितले
पहिल्यांदाच शनिवार, रविवारी लागोपाठ पेट्रोल डिझेलच्या दरात वाढ; जाणून घ्या आजचे दर