जर तुम्ही जिममध्ये जात असाल तर नक्की खा ‘बीन्स’ची भाजी, बनवा मसल्स आणि हाडं मजबूत

पोलीसनामा ऑनलाइन – हिरव्या बीन्सला स्ट्रिंग बीन्स देखील म्हणतात. त्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फारच कमी कार्बोहायड्रेट आढळतात. याशिवाय प्रथिने, कॅल्शियम, आहारातील फायबर, लोह यासारखे इतरही अनेक पौष्टिक घटक त्यामध्ये आढळतात. बीन्सचे प्रतिजैविक आणि ओमेगा 3 चरबी एक समृद्ध स्रोत आहे. याव्यतिरिक्त, या कॅरोटीनोईड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स विरोधी दाहक गुणधर्मांनी भरलेले आहेत. या व्यतिरिक्त हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे देखील प्रदान करते, म्हणून आज आम्ही आपल्याला बीन्स खाण्याचे सर्वात चांगले फायदे याबद्दल सांगत आहोत.

हिरवे बीन्स खाण्याचे हे उत्तम फायदे आहेत :
बीन्समध्ये प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि लोहासारखे पोषक घटक असतात, जे स्नायूंना वेगाने वाढण्यास आणि मजबूत करण्यात मदत करतात. जे जिम करतात त्यांना हिरवे बीन्स फायदेशीर ठरू शकते.

हाडे मजबूत होतात
बीन्स कॅल्शियमने भरलेले आहे, जे हाडांचे नुकसान टाळते. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन ए, के आणि सिलिकॉन असते जो हाडांना फायदेशीर ठरतो. या पोषक तत्वांच्या अभावामुळे हाडे कमकुवत होतात.

मधुमेहासाठी उपयुक्त
हिरव्या बिन्सचे अनेक घटक असतात जे मधुमेह वाढण्यास रोखण्यात मदत करतात. त्यामध्ये आहारातील तंतू आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात. मधुमेहाच्या रुग्णांना ही एक भाजी मानली जाते.

रोगप्रतिकारक शक्ती चालना
हिरव्या सोयाबीनमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेंट असतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. हे पेशींचे नुकसान निश्चित करते आणि नवीन पेशी तयार करण्यास प्रोत्साहित करते.

कर्करोगास रोखते
जर आपण दररोज हिरव्या बिन्सचे सेवन केले तर विशिष्ट प्रकारचे कोलन कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.

पोटाची काळजी घ्या
जर तुम्ही नियमित बिन्सचे सेवन करत असाल तर तुमचे पोट निरोगी राहील. हे खाल्ल्याने पचनक्रिया सुरळीत होते आणि गॅस, बद्धकोष्ठता आणि टॉरशनचा त्रास होत नाही.