पोलीसनामा ऑनलाईन – नवरात्रीच्या दिवशी काही लोक द्रवासह उपवास ठेवतात आणि काही लोक फक्त फळ खाऊनच उपवास ठेवतात. त्याच वेळी, काही लोक एकवेळ मीठ खाऊन उपवास ठेवतात. उपवासाच्या दिवशी आपण काय खावे आणि काय खाऊ नये हे आवश्यक नाही. तर आपण किती अंतरामध्ये काय खाता हे महत्वाचं आहे. आपणही नवरात्रात उपवास ठेवल्यास काही गोष्टी लक्षात घेतल्या पाहिजेत. आरोग्य तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, प्रत्येक माणसाची स्वतःची शारीरिक क्षमता असते. काय खावे आणि कितीदा खावे हे त्याच्या वैयक्तिक क्षमतेवर अवलंबून असते. असं असलं तरी, कोणाच्या शरीरावर काय उपयुक्त आहे हे सांगणे थोडे अवघड आहे, म्हणून आपल्या शरीरानुसार उपवास निवडा. कारण, काही लोक फक्त द्रवाच्या मदतीने सहजपणे उपवास ठेवतात, तर काही लोक काही वेळ खाल्ल्यानंतरही उपवास ठेवण्यास असमर्थ असतात.
किती अंतराने खावे
वास्तविक काही लोकांचा बॉडी टाईप असा असतो कि, त्यांना थोड्या अंतराने काही हवे असते. अशा परिस्थितीत उपवास करताना तुम्ही थोड्या अंतराने खाऊन आपल्या शरीराची काळजी घ्यावी. यासाठी प्रथम आपले शरीर समजून घ्या. हे देखील लक्षात ठेवा की आपण किती काळ भूक लागल्यानंतरही ठीक राहू शकता, आपली पाचक प्रणाली कशी आहे, आम्ल पातळी काय आहे इ. आपण उपवास करताना आपल्या शरीराचा तुलनात्मक अभ्यास करू शकता.
चक्कर येणे
जर तुम्हाला अचानक चक्कर येत असेल तर तुम्हाला डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवू शकते. म्हणजेच, जर थोड्या अंतरावर आपल्या शरीरात काहीतरी जात नसेल तर आपल्याला अशक्तपणा जाणवू शकतो. अशा परिस्थितीत दर तीन ते चार तास कोमट दूध, ताक, दही किंवा फळ इत्यादी सेवन करा, तसेच बर्‍याचदा उपासमार टाळा.
बटाटे कमी खा
जर तुम्ही तुमच्या अन्नात बटाटे जास्त वापरत असाल तर बटाटे खाण्याऐवजी हंगामी भाज्या खा. पालक, मुळा, टोमॅटो, भोपळा, बटाट्यांपेक्षा जास्त खा. जर तुम्हाला बटाटा खायचा असेल तर तो तळण्याऐवजी किंवा उकळण्याऐवजी भाजून घ्यावा आणि दही बरोबर खा.
अधिक द्रव घ्या
उपवासाच्या वेळी ठोस आहार घेण्याऐवजी केळी वगैरे न घेता दर तीन ते चार तासांनी दूध, ताक, लस्सी प्या. यामुळे, शरीरात डिहायड्रेशनची कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही आणि आपल्याला चक्कर येणे देखील होणार नाही तसेच आपल्याला भूक देखील लागणार नाही. आपल्याला रस पिण्यास आवडत असल्यास, पॅक केलेल्या ज्यूसऐवजी ताज्या फळांचा रस प्या.