Health Tips | कडक उन्हामुळे त्रस्त असाल तर आरामासाठी तातडीने ‘या’ 5 टिप्स अवलंबा; जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Health Tips | भारतातील अनेक राज्यांमध्ये सध्या तीव्र उष्णता आणि उष्णतेची लाट आहे. या तीव्र उन्हामुळे पाण्याअभावी लोकांना डिहायड्रेशनची (Dehydration) समस्या भेडसावत आहे (Health Tips). त्याचबरोबर उष्माघातामुळे ताप, पोटदुखी, उलटी, चक्कर येणे (Fever, Stomach Pain, Vomiting, Dizziness) अशा समस्यांनाही काही जणांना सामोरे जावे लागत आहे (Summer Care Tips). अशावेळी घरात असतानाही उकाड्यापासून स्वत:चा बचाव करणं गरजेचं आहे (Troubled By Heat Then Immediately Follow These 5 Tips For Relief).
१) हवेचे अभिसरण योग्य ठेवा (Maintain Proper Air Circulation) :
उन्हाळ्यात घर थंड ठेवायचे असेल तर आपल्या खोल्यांचे हवेचे अभिसरण व्यवस्थित ठेवा. आपल्या संपूर्ण घरात हवेच्या अभिसरणास प्रोत्साहन देण्यासाठी बॉक्स फॅन आणि सिलिंग फॅन वापरा. घरातील दारे आणि गरम हवा बाहेर ढकलण्यासाठी बॉक्स फॅनचा वापर करा जो एक्झिट सिस्टम म्हणून काम करू शकतो आणि संध्याकाळची थंड हवा घरात ओढू शकतो (Health Tips).
२) दिवसा दारे-खिडक्या बंद करून संध्याकाळी उघडा (Close Doors And Windows During The Day And Open In Evening) :
उन्हाळ्यात आपण काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, दिवसा आपले दरवाजे आणि खिडक्या बंद करा कारण यामुळे त्यांच्याबरोबर उबदार हवा येते आणि खोलीचे वातावरण उबदार होते. त्यामुळे सूर्य उगवल्यावर सर्व दारे-खिडक्या बंद करा, जेणेकरून घराच्या आतील भाग जास्तीत जास्त काळ थंड राहील. मग संध्याकाळी बाहेरची हवा थंड झाल्यावर खिडक्या उघडा आणि पुन्हा पंखे चालू करा. यामुळे घराचं तापमान कमी होण्यास मदत होईल.
३) बाल्कनी आणि घराच्या दरवाजांवर ओले पडदे लावा (Install Wet Curtains On Balconies And Doorways) :
बाल्कनी आणि घराच्या दरवाजांवर आधी ओले पडदे लावा म्हणजे वातावरण थंड राहील. त्यानंतर घराच्या बाल्कनी आणि दरवाज्यांवर ओले पडदे लावा म्हणजे त्यातून येणारी हवा थोडी थंड होईल. तसेच आपले पाय बादलीत भिजवून घ्या आणि ओला टॉवेल खांद्यावर आणि डोक्यावर ठेवा जेणेकरून आपल्याला उष्णता जाणवणार नाही.
४) हायड्रेशनची विशेष काळजी घ्या (Take Special Care Of Hydration) :
घरात उष्णता टाळण्यासाठी हायड्रेशन योग्य ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. कारण या कडक उन्हात तुम्हाला खुप घाम येऊ शकतो, ज्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होऊ शकते. अशा वेळी पाण्याची बाटली नेहमी सोबत ठेवावी. तसेच, डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी आपल्याला तहान लागण्यापूर्वी पुरेसे द्रव प्या.
५) उष्णतेचे अतिरिक्त स्त्रोत काढून टाका (Remove Excess Heat Source) :
उष्णतेचे अतिरिक्त स्त्रोत काढून टाका, म्हणजे त्यामधून उष्णता वाढणार् या गोष्टी टाळणे.
जसे की अनावश्यक उष्णता निर्माण करणारे बल्ब. तसेच, अधिक उष्णता निर्माण करणारे संगणक किंवा उपकरणे यांचा वापर कमी करा.
ताजे पदार्थ खा जे आपल्याला तयार करण्यासाठी ओव्हन किंवा स्टोव्ह वापरण्याची आवश्यकता नाही. अशा सर्व प्रकारे तुम्ही घरी असताना उष्णता टाळू शकता.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Health Tips | troubled by the heat then immediately follow these 5 tips for relief
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Teeth Cleaning | दात घासले नाही तर दातांच्या ‘या’ समस्यांना जावे लागेल सामोरे, जाणून घ्या