Health Tips : हळू-हळू चालण्यापेक्षा दररोज फक्त रोज 7 मिनिटे वेगानं चालणं खुप चांगलं, जाणून घ्या

नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था – मॉर्निंग वॉकच्या नावाखाली बऱ्याच लोकांना तुम्ही उद्यानात किंवा रस्त्यावर मजा करताना, एकमेकांशी बोलताना पाहिले असेल. परंतु जर आपण देखील दररोज असेच चालत असाल तर हे जाणून घ्या की, असे केल्याने तुम्हाला याचे फायदे का मिळत नाही. चालणे हा एक उत्तम व्यायाम मानला जातो आणि विशेषतः ज्यांना व्यायाम करणे शक्य नाही त्यांच्यासाठी. जर आपण दररोज 30-40 मिनिटे नियमितपणे चालत असाल तर आपले शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकते. परंतु यासाठी आपल्या शरीरास अधिक लाभ मिळावा यासाठी आपण योग्यरित्या चालणे आवश्यक आहे, म्हणून आज आम्ही त्याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत.

वेगवान चालणे शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे
या संशोधनानुसार, जर दीर्घ आणि निरोगी आयुष्याबद्दल बोलायचे म्हणले तर तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज नियमित व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. यासह, या व्यायामाचा वेग वाढवला तर आपल्या शरीराला बरेच चांगले फायदे मिळतात. तज्ञांच्या मते, जर आपण दररोज 12 मिनिटे हळू चालत असाल तर आणि याउलट 7 मिनिटे वेगाने चालत असाल तर तुमच्या लवकर मृत्यूची शक्यता 30% कमी होते. संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, जर आपण वेगाने चालत असाल तर त्यासाठी तुमची उर्जा जास्त खर्च करावी लागते, ज्यामुळे तुमच्या मृत्यूची शक्यता कमी होते.

सोप्या भाषेत समजून घ्या, तज्ञ काय म्हणत आहेत
या संशोधनानुसार, आपण 200 कॅलरी बर्न करण्यासाठी दर तासाला 5 किलोमीटर वेगाने 1 तास चालत असाल तर जर आपण या 200 कॅलरी बर्न करण्यासाठी प्रति तास 8 किलोमीटर वेगाने केवळ 40 मिनिटे चालत असाल तर, तर 1 तासाच्या वेगाने धावण्याऐवजी 40 मिनिटांच्या वेगाने चालणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते.

वेगवान चालण्यामुळे लवकर मृत्यूचा धोका कमी होऊ शकतो?
जर तुम्ही दररोज वेगवान म्हणजेच तेज चालून नियमितपणे 30-40 मिनिटे चालत असाल तर ते आपल्या आरोग्यास बरेच फायदे देते, ज्यामुळे आपण बर्‍याच आजारांपासून वाचू शकता. रिचर्सच्या म्हणण्यानुसार, जगातील बहुतेक मृत्यू या आजारांमुळे होतात, म्हणून जर आपण स्वत: ला या आजारांच्या जोखमीपासून वाचवत असाल तर अप्रत्यक्षपणे तुमचे आयुष्य वाढेल.

चालण्याचे फायदे
– हे आपले वजन नियंत्रणात ठेवते.
-यामुळे हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब, टाइप 2 मधुमेह यासारख्या धोकादायक आणि जीवघेणा रोगांचा धोका कमी होतो.
-यामुळे तुमची हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात.
-हे आपला तणाव कमी करण्यात उपयुक्त आहे, जेणेकरून तुमचा मूड चांगला राहील.
– आपल्या शरीराचे संतुलन आणि पोश्चर सुधारते.
– आपण जितके वेगवान चालाल तितके आरोग्य फायदे आपल्याला मिळतील.