Walnuts For Diabetes : मधूमेहींनी भिजवलेले अक्रोड खाल्यानं कंट्रोलमध्ये राहते ब्लड शुगर लेव्हल ? जाणून घ्या अक्रोडचे ‘हे’ 11 फायदे

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – अक्रोडमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिडबरोबरच, अनेक निरोगी घटक आढळतात. मधुमेहात रक्तातील साखरेची पातळी सतत नियंत्रित करण्याची गरज असते, यासाठी मधुमेहावरील आहार घेताना काळजी घेणे गरजेची बाब आहे. मधुमेहासाठी अक्रोड हे रामबाण उपाय मानले जाते.

विशेष गोष्टी
१) अक्रोड खाल्याने आरोग्यास अनेक आश्चर्यकारक फायदे होतात.
२)अक्रोड्मध्ये ओमेगा -३ फॅटी ॲसिड असते.
३)अक्रोड्मुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकते.

रक्तातील साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी?

अक्रोडामध्ये ओमेगा-३ फॅटीॲसिड असते. आहारात अक्रोड समाविष्ट करण्याची शिफारस आरोग्य तज्ज्ञ करतात. मधुमेहात रक्तातील साखरेची पातळी सतत नियंत्रित करण्याची गरज आहे. यासाठी मधुमेहावरील आहार घेताना काळजी घेण गरजेचे आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अक्रोडचे सेवन खूप फायदेशीर मानले जाते. यासाठी भिजलेली अक्रोड अधिक प्रभावी ठरू शकते. चांगला आणि निरोगी आहार अनेक आजारापासून दूर राहण्यास मदत करतो. मधुमेहासाठी अक्रोड हा एक रामबाण उपाय मानला जातो. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याचे अनेक मार्ग (ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित करण्याचे मार्ग) आहेत, परंतु आरोग्यासाठी अक्रोड हे आहारात अधिक महत्वाचे आहे.

अक्रोड कसे मधुमेहासाठी फायदेशीर आहेत?

व्हिटॅमिन ई ने समृद्ध असलेल्या कॅलरीजमध्ये कॅलरी कमी असते. अक्रोड मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप चांगले असल्याचे सिद्ध झाले आहे. एका अभ्यासानुसार असा दावा करण्यात आला आहे की, अक्रोड खाणार्‍या प्रौढ व्यक्तींमध्ये मधुमेह होण्याचा धोका कमी असू शकतो. दररोज भिजवलेल्या अक्रोडचे सेवन केल्यास मधुमेहावर नियंत्रण राहण्यास मदत होते. मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी आपल्या आहारात अक्रोड खाणे आवश्यक आहे. कारण ते फायबर समृद्ध आहेत. फायबर शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यासाठी उपयोगी आहे, ज्यामुळे साखरेच्या पातळीत अचानक वाढ होण्याची शक्यता कमी होते.

काही अभ्यासांमध्ये असेही आढळले आहे की अक्रोडमुळे इंसुलिनचा प्रतिकार वाढण्यास मदत होते, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते आणि टाइप -२ मधुमेहाचा धोका कमी होतो. खाण्यापूर्वी अक्रोड भिजविणे आवश्यक नसते, परंतु असे मानले जाते की बदाम, अक्रोड पचविणे अवघड आहे, म्हणून त्यांना नेहमी भिजवून खाणे चांगले.

१)अक्रोडमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत असल्याने आपल्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असावा.
२)अक्रोडचा नियमित वापर केल्यास ऑक्सिडेटिव्ह तणाव देखील कमी होतो.
३)अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात आढळते जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
४) अक्रोडमुळे शरीरातील रक्तातील साखर नियंत्रित करते.
५) अक्रोडमध्ये तांबे आणि मॅग्नेशियमसारखे घटक देखील असतात जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
६)अक्रोडमुळे चांगले पचन होते आणि निरोगी आतड्यांना प्रोत्साहन देते.
७) अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ॲसिडस् असते यामुळे चरबी निरोगी राहते. ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते.
८) अक्रोडमध्ये नैसर्गिक तेल असते जे त्वचा आणि केसांसाठी चांगले असते.
९) अक्रोडचे सेवन केल्याने हाडांचे आरोग्यही सुधारते.
१०) अक्रोड पुरुष पुनरुत्पादक आरोग्यास सुधारण्यास मदत करतात.
११) अक्रोड जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.