वाढते वजन कमी करण्यासाठी दररोज ‘या’ 3 गोष्टींचे करा सेवन, लवकरच दिसेल परिणाम

पोलीसनामा ऑनलाईन : चुकीचे खाणे, खराब नित्यक्रम आणि ताण यामुळे आधुनिक काळात वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. विशेषत: कोरोना विषाणूच्या साथीमुळे लोक त्यांच्या घरात अधिक वेळ घालवत आहेत. यावेळी लोक खाण्यापिण्याकडे अधिक लक्ष देत आहेत. तसेच, फिटनेस सेंटर बंद झाल्यामुळे लोक नियमित वर्कआउट करू शकत नाहीत. या कारणांमुळे लोकांमध्ये लठ्ठपणाची तक्रार वाढली आहे. यासाठी नियमित व्यायामासह संतुलित आहार घ्यावा. अशा गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्यात जास्त कॅलरीज असतात. यासह, दररोज काही उपाय केल्यास वाढते वजन कमी केले जाऊ शकते. जाणून घेऊया यासंदर्भात –

कढीपत्ता
तज्ञांच्या मते, कढीपत्ता वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. यासाठी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी 8-10 कढीपत्ता चावून खा. दररोज हा उपाय केल्याने आपल्याला त्वरीत आराम मिळू शकतो.

दुधी भोपळ्याचा रस
लठ्ठपणापासून मुक्त होण्यासाठी दररोज दुधी भोपळ्याचा रस प्या. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. हे भूक कमी करते. यासाठी भोपळाची साल काढून त्याचा बारीक किस करा आणि मिक्सरमधून काढा. यानंतर आपल्या चवीनुसार मीठ टाकून खा. हे सेवन केल्यानंतर लवकरच परिणाम दिसून येईल.

कोबीचे सूप
वजन कमी करण्यासाठी डॉक्टर नेहमीच कोबी सूप पिण्याची शिफारस करतात कारण त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे भूक कमी करते. कोबी सूप लठ्ठपणा कमी करण्यास फायदेशीर आहे. यासाठी कोबी बारीक चिरून घ्या आणि उकळवा. यानंतर तुम्ही त्यात चवीनुसार लसूण, कोथिंबीर, आले आणि मीठ इत्यादी घालू शकता.