Weight Loss Tips : दररोज फक्त 5 मिनीटं करा ‘ही’ 3 कामे, पोटाची चरबी होईल ‘गायब’

पोलीसनामा ऑनलाईन : आजकाल प्रत्येक तिसरी व्यक्ती वाढत्या वजनाने त्रस्त आहे. वाढते वजन नियंत्रित करण्यासाठी लोक सर्व प्रकारचे प्रयत्न करतात. मात्र, अनियमिततेमुळे त्यांना वजन कमी करण्यात यश मिळत नाही. दरम्यान यासाठी आपण कमी कॅलरीसह आहार घेणे महत्वाचे आहे. तसेच व्यायामाकडेही विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

तज्ञांच्या मते, वाढते वजन नियंत्रित करणे इतके अवघड नाही. यासाठी नियमित आणि संतुलित आहार तसेच चालणे आवश्यक आहे. जर आपणही वाढत्या वजनाने त्रस्त असाल आणि त्यावर नियंत्रण ठेवू इच्छित असाल तर आपण काही टिप्स फॉलो करू शकता. यामुळे वाढते वजन लवकर कमी करण्यात मदत होऊ शकते.

चाललेच पाहिजे

तज्ञ वजन कमी करण्यासाठी चालण्याची शिफारस करतात. वेळेअभावी लोकांना वॉक करता येत नाही. जर आपण देखील यात सामील असाल तर काळजी करण्याची गरज नाही. जेव्हा जेव्हा आपल्याला संधी मिळेल तेव्हा आपण चालणे आवश्यक आहे. यासाठी आपण आपली बाल्कनी आणि ऑफिस कॉरिडोर वापरू शकता. तसेच, घराबाहेर पडताना आपण वॉकिंगला प्राधान्य दिले पाहिजे.

व्यायामापूर्वी प्या कॉफी
व्यायामशाळेपूर्वी जिम प्रशिक्षक नेहमी कॉफी पिण्याची शिफारस करतात. हे शरीरात सकारात्मक शक्ती निर्माण करते जी वर्कआउट दरम्यान मूड स्विंग करते. आणि पुन्हा पुन्हा खाण्याची सवय मोडते. कॉफी पिण्यामुळे कॅलरी जळतात जे वजन कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.

सुगंध घ्या
तज्ञांच्या मते, इसेंशियल ऑइलच्या सुगंधाने लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते. यासाठी आपण दालचिनी, द्राक्षे आणि पुदीनाचा सुगंध घेऊ शकता. आपण त्यांच्या तेलाचा सुगंध देखील वापरू शकता. बर्‍याच प्रकारच्या खाद्यपदार्थांमध्ये न्यूरो ट्रान्समिटर असतात, ज्यास GABA म्हणतात. ते पाचक प्रणाली कमी करतात आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. आपण मनुका देखील वापरू शकता. यासाठी मनुका हळू हळू चघळावा लागतो. आपण या युक्त्यांचा अवलंब केल्यास आपण लवकरच लठ्ठपणापासून मुक्त होऊ शकता.