पोलीसनामा ऑनलाईन टीम : लठ्ठपणा हा एक सामान्य आजार आहे, जो चुकीच्या जीवनशैलीचा परिणाम आहे. यासह, ते अनुवांशिक देखील असते. यासाठी लोकांना आपली जीवनशैली आणि आहार बदलण्याची आवश्यकता आहे. असे बरेच लोक आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी नियम तर बनवतात, परंतु त्यांचे अनुसरण करण्यास सक्षम नाहीत. तज्ञांच्या मते, लठ्ठपणा एका दिवसात अदृश्य होत नाही. त्याला बराच वेळ लागतो. यासाठी, पहिल्या दिवसापासून आहार आणि व्यायामाकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. जर आपणही लठ्ठपणामुळे त्रस्त असाल आणि वजन वेगाने कमी करावयाचे असेल तर आपल्या आहारात या भाजीचा समावेश करा-
तोंडली
तोंडली ही वेलीवर येते, त्याची भाजी बनविली जाते. ही भाजी देशाच्या सर्व भागात आढळते. याचे आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत. त्याचे सेवन केवळ वजन कमी करत नाही तर मधुमेह आणि स्टोनमध्ये देखील फायदेशीर आहे.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
या भाजीमध्ये फायबर जास्त प्रमाणात आढळते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर शरीरात फायबरची कमतरता असेल तर भूक वाढते आणि अतिसेवनाने लठ्ठपणा येतो अर्थात वजन वाढते. विशेषत: जंक फूड खाल्ल्याने कॅलरी गेन होतात. तसेच जंक फूड लवकर पचत नाही. यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे वजन वाढते. फायबर संतुलित राहिल्यास भूक कमी होते. हे आपल्याला पुन्हा पुन्हा खाण्याच्या सवयीपासून मुक्त करते कारण फायबरचे सेवन नेहमी पोट भरलेले असते. यासाठी आपण आपल्या आहारात तोंडलीचा समावेश करू शकता. हे सेवन केल्याने तुम्हाला भूक कमी लागेल. तोंडली वाढते वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.