Weight Loss Tips : एका आठवड्यात वजन कमी करण्यासाठी ‘या’ 10 टिप्स करा फॉलो, जाणून घ्या

पोलिसनामा ऑनलाईन – आजकाल, प्रत्येक तिसरी व्यक्ती चुकीच्या खाण्यामुळे, खराब रूटीनमुळे आणि तणावामुळे लठ्ठपणामुळे त्रस्त आहे. हा एक अनुवांशिक रोग देखील आहे जो पिढ्यान पिढ्या चालत राहतो. तज्ञांच्या मते, कॅलरी वाढण्याच्या प्रमाणात कॅलरी न जळल्याने वजन वाढते. यासाठी खाणंपिणं वर्कआउट्सवर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. जंक फूड देखील टाळा. आपण देखील लठ्ठपणामुळे त्रस्त असल्यास आणि त्यापासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपण या दहा टिप्स वापरुन वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवू शकता. चला जाणून घेऊया…

– आपल्या दिवसाची सुरुवात डिटॉक्स पेयाने करा. त्यासाठी जिरे, भाजी किंवा कोशिंबीरीचे पाणी किंवा दालचिनीचे पाणी प्या. त्याच्या वापरामुळे चयापचय सुधारित होतो. तसेच, आपण बदाम, अक्रोड आणि काळ्या मनुका यासारखे भिजलेले कोरडे फळ घेऊ शकता.

– डिटॉक्स ड्रिंक नंतर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योग आणि प्राणायाम करा. हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर सिद्ध होते. आपण इच्छित असल्यास, आपण दररोज सकाळी चालणे देखील करू शकता. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

– न्याहारी कधीही सोडू नका किंवा दोन जेवणात जास्त अंतर ठेऊ नका. दीर्घकाळ उपाशी राहिल्याने चयापचय मंदावला जातो. यानंतर, जेव्हा आपण अन्न घेता तेव्हा आपण उपासमारीपेक्षा जास्त आहार घेता. यामुळे वजन वाढते. यासाठी टप्प्याटप्प्याने अन्न खा.

– वजन कमी करण्यासाठी उपवास अजिबात करू नका.

– आपल्या आहारात साखर-समृध्द पदार्थांचा समावेश करू नका. साखरेचे जास्त सेवन केल्याने शरीराला अतिरिक्त कॅलरी मिळतात.

– जंक फूडपासून दूर राहा.

– आपल्या शरीराच्या रचनेकडे लक्ष द्या आणि त्यानुसार आपला आहार घ्या.

– शक्य तितके पाणी प्या. हे शरीरात असलेले टॉक्सिन काढून टाकते.

– आपल्या आहारामध्ये कॅलरीची अजिबात गणना करु नका, परंतु कामाद्वारे कॅलरी कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

– ग्रीन टी पिल्याने चयापचय वाढते. त्याच्या वापरामुळे चरबी जळते. त्यात अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, जे आपल्या शरीरावर परिपूर्ण आकार देण्यास उपयुक्त आहेत.

You might also like