Weight Loss Tips : फक्त 3 दिवसात वजन कमी करण्यासाठी फॉलो करा ‘या’ 5 टिप्स

पोलीसनामा ऑनलाइन – वाढते वजन कमी करणे किंवा नियंत्रित करणे सोपे काम नाही. त्यासाठी प्रयत्न आणि चिकाटी आवश्यक आहे. दीर्घ काळासाठी आरोग्याची विशेष काळजी घेतल्यामुळे लठ्ठपणापासून मुक्तता होते. तथापि, आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल केल्यास वजन कमी होण्याची गती वाढू शकते. वजन कमी होणे जीवनशैली, चुकीचे खाणे यासह अनेक कारणांमुळे होते. लठ्ठपणा अनेक रोगांना आमंत्रण देतो. यात मधुमेह, संयुक्त वेदना, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा समावेश आहे. जर आपण सर्व युक्त्या स्वीकारल्या असतील. असे असूनही, जर आपण वजन कमी करण्यात यश मिळवले नाही तर या 5 टिपांचे अनुसरण करा. यामुळे केवळ 3 दिवसात एक किलोचे वजन कमी होऊ शकते. चला जाणून घेऊया-

तज्ञांच्या मते, केवळ खण्यापिण्यावर लक्ष केंद्रित करून वजन कमी करता येणार नाही. यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यात व्यायामाची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. अशा परिस्थितीत, दररोजच्या व्यायामाव्यतिरिक्त आपण चालणे आणि जॉगिंग देखील करू शकता.

गरम पाणी प्या
वजन कमी करण्याचा गरम पाणी हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. हे शरीरात उपस्थित चरबी बर्न्स करते. यामुळे वजन कमी होते. गरम पाणी पिताना, शरीर डिटॉक्स देखील करते (टॉक्सीन बाहेर पडते). यासाठी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास गरम पाणी प्या. हे चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

आपल्या आहारात साखरयुक्त वस्तू घेऊ नका. साखर चयापचय वेग कमी करते. हे वजन कमी करण्यास अडथळा आणते. यासाठी साखर नसलेले पदार्थ खा. जर तुम्हाला गोड चव घ्यायची असेल तर साखरेऐवजी गूळ आणि मध वापरा.

ग्रीन टी प्या
ग्रीन टी पिल्याने चयापचय वाढते. त्याच्या वापरामुळे चरबी जळते. त्यात अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे आपल्या शरीरावर परिपूर्ण आकार देण्यात उपयुक्त आहेत.

आहारात प्रथिने घेणे आवश्यक आहे
प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने भूक नियंत्रित होते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण शाकाहारी असल्यास आपण आपल्या आहारात बीन्स, डाळी, दही आणि चीज समाविष्ट करू शकता.