जर तुम्हाला त्वरित वजन कमी करायचे असेल तर, रात्री झोपताना करा ‘ही’ गोष्ट

पोलीसनामा ऑनलाइन – आजकाल लठ्ठपणा ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. याची अनेक कारणे आहेत. चुकीचे खाणे, दिनक्रम आणि तणाव ही मुख्य कारणं आहेत. वाढते वजन कमी करण्यासाठी लोक सर्व प्रकारचे उपाय अवलंबतात. जास्त पाणी प्या, कमी अन्न खा आणि हालचाल करा. परंतु आपणास माहित आहे की रात्री झोपेची वेळ बदलून देखील वजन कमी होऊ शकते. हे घडू शकते हे ऐकून आश्चर्यचकित झाला असाल, परंतु एका संशोधनातून असे दिसून आले आहे की रात्री लवकर झोपल्यास वजन नियंत्रित केले जाऊ शकते. झोप आणि वजन कमी होणे यामध्ये काय संबंध आहे? या तर जाणून घेऊ..

साल्क इन्स्टिट्यूटच्या संशोधनानुसार, जर आपण संध्याकाळी लवकर झोपलात तर वाढते वजन नियंत्रित करण्यास मदत होऊ शकते. यामागील मुख्य कारण म्हणजे कॅटरिंग. जर तुम्ही संध्याकाळी लवकर झोपत असाल तर कमी आहार घ्या. रात्री उशिरापर्यंत तुम्ही बर्‍याच वेळा काहीतरी खात राहता. असेही घडते की काही लोक रात्री उशिरा स्नॅक्स खातात.

यासाठी संशोधकांनी दोन गटांवर संशोधन केले. यात एका टीमला संध्याकाळी झोपायचा सल्ला देण्यात आला. दुसऱ्या टीमला कोणतेही नियम सांगितले नाहीत. पहिल्या गटास नेहमीच्या 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ झोप घेण्याच्या सूचना देण्यात आल्या. 16 आठवड्यांनंतर निकाल खूपच धक्कादायक आला, पहिल्या गटाचे वजन 3.5 टक्क्यांनी कमी झाले. तर दुसऱ्या गटातील सदस्यांच्या वजनात कोणतीही घट झाली नाही.

हे स्पष्टपणे दिसून येते की जे लोक लवकर झोपतात ते लोक वजन कमी करण्यात यशस्वी होऊ शकतात. रात्री उशिरापर्यंत जागी असताना, अन्न चांगले पचत नाही. यामुळे लोक वजन वाढल्याची तक्रार करतात. याचा अर्थ असा होतो की “लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे” हे आवश्यक आहे. बर्‍याच संशोधनात असे निष्कर्ष समोर आले आहेत की नियमितपणे झोपणे आणि उठणे ही सवय एखाद्या व्यक्तीला लठ्ठपणावरच नव्हे तर इतर बर्‍याच रोगांवरही मात करू शकते.

टीप : आजारपण किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.