वेगाने वजन कमी करण्यात प्रभावी सिद्ध होते NEAT, जाणून घ्या त्याबद्दल सर्वकाही

पोलीसनामा ऑनलाईन : लठ्ठपणा हा आजकाल एक सामान्य आजार बनला आहे. दरम्यान, हा अनुवांशिक रोग देखील आहे जो पिढ्यान् पिढ्या चालत राहतो. या व्यतिरिक्त, खराब रूटीन, चुकीचे खाणे आणि तणाव यामुळेही लोक जास्त वजनाचे बळी पडतात. विशेषज्ञ लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी व्यायाम आणि खाण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस करतात. या संदर्भात ते म्हणतात की, कॅलरीज प्रमाणात बर्न केल्याने लठ्ठपणापासून मुक्तता मिळू शकते. यासाठी लोकांनी आहारात फायबर समृद्ध पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. तसेच, आपण दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण देखील लठ्ठपणामुळे त्रस्त असल्यास आणि त्यापासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपण NEAT चा सपोर्ट घेऊ शकता. जाणून घेऊया NEAT म्हणजे एक्सरसाइज अ‍ॅक्टिविटी थर्मोजेनिसिस काय आहे आणि कसे केले जाते.

NEAT म्हणजे काय?
रोजच्या कामात घालवलेल्या उर्जेला NEAT म्हणतात. सोप्या शब्दात सांगायचे तर, एखाद्या व्यक्तीने खाणे, झोपणे, चालणे, बागकाम यासह दैनंदिन जीवनात किती ऊर्जा खर्च केली त्याला NEAT म्हणतात . यात व्यायामाचा समावेश नाही.

थर्मोजेनेसिस म्हणजे काय ?
थर्मोजेनेसिस ही अशी प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे शरीरात ऊर्जा निर्माण होते. असे अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे शरीरात उर्जा निर्माण होते.

EAT म्हणजेच एक्सरसाइज असोसिएट थर्मोजेनेसिस – यामध्ये व्यायामाद्वारे शरीरातून उर्जा निर्माण होते.

NEAT नॉन एक्सरसाइज अ‍ॅक्टिव्हिटी थर्मोजेनेसिस – यात दैनंदिन कामकाजाद्वारे शरीरातून उर्जा निर्माण करणे समाविष्ट आहे.

वजन कमी करण्यास NEAT कसे उपयुक्त ?
NEAT वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारे उपयुक्त आहे. हे चयापचय सुधारण्यासाठी आणि चरबीचे नियमन करण्यास सांगितले जाते. हे वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे.

NEAT कसे वाढवायचे
– यासाठी, दररोज शिडी चढण्याची संख्या वाढवा.
– टीव्ही पहात उभे राहून स्ट्रेचिंग करू शकता.
– काही काळ उभे राहून काम करा. आपण इच्छित असल्यास यासाठी स्टँडिंग डेस्क वापरू शकता.
– कमीत कमी एकदा जेवण बनवा.
– आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात बागकाम देखील जोडले पाहिजे.