World Sight Day : ‘या’ 3 व्यायामामुळे तुम्ही डोळ्यांशी संबंधित बर्‍याच अडचणींवर सहज मात करु शकता, कसे ते जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन – बऱ्याच लोकांना डोळ्यांशी संबंधित समस्या असतात. लोक दृष्टी सुधारण्यासाठी चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरतात. चष्म्यामुळे दृष्टी-दोषाची समस्या कमी होत नाही. खरं तर, चष्मा लावण्यामुळे बहुतेकदा डोळ्यांची समस्या वाढते आणि समान लेन्सची शक्ती वाढविण्याची आवश्यकता येऊ शकते. ग्लुकोमा, श्वसनलिका आणि मोतीबिंदुसारख्या आजारांशिवाय, डोळ्यांसह सर्वाधिक संबंधित समस्या म्हणजे डोळ्यांच्या स्नायूंचे नुकसान. दीर्घकाळापर्यंत मानसिक आणि भावनिक तणावामुळे ही स्थिती अधिकच खराब होते. यासाठी काय करावे ?
1. डोळ्यांवर हात ठेवा
– शांत बसा आणि डोळे बंद करा
– हात एकमेकांना घासा आणि जेव्हा ते उबदार होतील तेव्हा हळू-हळू ते आपल्या पापण्यांवर ठेवा. डोळ्यांवर जास्त दबाव टाकू नका.
– जेव्हा हात गरम असतील तेव्हा ते डोळ्यांवरच काहीवेळ ठेवा
फायदे
उबदार हातांनी पापण्यांना झाकून ठेवल्याने डोळ्यांच्या स्नायू शांत होतात आणि पुनरुज्जीवन मिळते. हे कॉर्निया आणि लेन्स दरम्यान वाहणारे जलीय द्रवपदार्थाचे प्रसारण वाढवते. यामुळे दृष्टी सुधारते.
2. पापण्या उघडझाप करा
– डोळे काहीवेळ उघडे ठेवून बसा
– पापण्या पटकन 10 वेळा उघडझाप करा.
– डोळे बंद करा आणि 20 सेकंद विश्रांती घ्या.
– असे 5 वेळा करा
फायदे
दृष्टीदोष असलेले बरेच लोक पापण्या अनियमित आणि अनैसर्गिकरित्या उघडझाप करतात. हे डोळ्यांमध्ये नेहमीच्या तणावामुळे होते. हा अभ्यास डोळ्यांच्या स्नायुंना विश्रांती देऊन नैसर्गिकरित्या पापण्या चमकवण्याची उत्स्फूर्त क्रिया करण्यास मदत करते.
3. उजवीकडे – डावीकडे पहा
– पाय समोर पसरुन बसा
– खांद्यांच्या उंचीबरोबर दोन्ही हात समोर ठेवा.
– डोके सरळ ठेवा
– डोके हलवू नये
– डोळ्यातील निश्चित बिंदूकडे पहा.
– मग डोके न हलवता, डोळे प्रथम डाव्या हाताच्या अंगठ्याकडे, नंतर उजव्या हाताच्या अंगठ्यावर हलवा.
– हे असे 10 वेळा करा
फायदे
असे केल्याने डोळ्यांना आराम मिळतो व डोळ्याची समस्या हळू हळू कमी होते.