Yoga For Diabetes: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी एक वरदान आहे कुर्मासन
पोलीसनामा ऑनलाईन : आधुनिक काळात निरोगी राहणे एक आव्हान आहे. नित्यक्रम, चुकीचे खाणे आणि तणाव यामुळे बर्‍याच रोगांचा जन्म होतो. लोक विशेषत: मधुमेह आणि लठ्ठपणाबद्दल चिंता करतात. मधुमेह रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. तसेच स्वादुपिंडातून इन्सुलिन संप्रेरक सोडणे थांबते. मधुमेहात गोड खाण्यास मनाई आहे. यासाठी जीवनशैलीसह आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यांच्याबरोबर आपण आजारांपासून दूर राहू शकता. यासाठी तुम्ही योगाचा वापरदेखील करू शकता. योगाचे अनेक प्रकार आहेत. त्यापैकी एक कुरमासन आहे, ज्यामुळे केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिक विकार देखील दूर होतात. यामुळे रक्तातील साखरेेेची पातळी नियंत्रणात राहते. आपण देखील मधुमेहाचे रुग्ण असल्यास आणि आपल्या रक्तातील साखर पातळी नियंत्रित करू इच्छित असल्यास, दररोज कुरमासन करा. जाणून घेऊया कुर्मसन म्हणजे काय आणि ते कसे करावे –
कुर्मासन म्हणजे काय
कुर्मसन हे कुर्म आणि आसन या दोन शब्दांनी बनलेले आहे. याचा शब्दशः अर्थ आहे कासव पोजमध्ये बसणे. हा योग केल्याने तुम्हाला मधुमेहापासून आराम मिळतो. पाचक प्रणाली मजबूत आहे आणि निद्रानाश तक्रारी देखील दूर केल्या जातात.
कुर्मासन कसे करावे
त्यासाठी सपाट जमीनीवर कार्पेट टाका. आता आपले पाय सूर्याच्या दिशेने पसरवून बसवा. आता आपले तळवे पायांच्या खाली ठेवा आणि पुढे झुकवा. आपल्या शारीरिक क्षमतेनुसार वाका. यानंतर, काही क्षण या पोझमध्ये रहा. यानंतर, पहिल्या टप्प्यावर परत या. दररोज किमान दहा वेळा हा योगासन करा.
कुर्मासनाचे फायदे
Www.ncbi.nlm.nih.gov च्या संशोधनानुसार, कुर्मासन करण्याचे बरेच फायदे आहेत. हा योग केल्याने रोगप्रतिकारक अंग योग्य प्रकारे कार्य करतात. हे मधुमेहाच्या रुग्णांना फायदेशीर सिद्ध करते. तर, यामुळे शरीराच्या स्नायूंमध्ये ताण येतो. रक्त परिसंचरण सहजतेने होते. निद्रानाशापासूनही मुक्त करते. जर आपल्याला रात्री झोपताना त्रास होत असेल तर आपण झोपेच्या आधी हे करू शकता.