डान्स करून तुम्ही मोठ्या प्रमाणात ‘कॅलरी’ कमी करू शकता, फक्त काही गोष्टी लक्षात ठेवा

पोलीसनामा ऑनलाइन – स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी लोक योगा, सायकलिंग, मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग इत्यादी विविध प्रकारच्या व्यायामासह विविध खेळांमध्ये भाग घेतात. तथापि, काही काळानंतर त्यांना या नित्यनेमाने कंटाळा येऊ लागतो. अशा परिस्थितीत, ते त्यांच्या नित्यक्रमात नृत्याचा समावेश करू शकतात.

नृत्याचे फायदे जाणून घ्या
नृत्य केल्याने शरीराला जितके फायदे मिळतात तितके व्यायामामुळे देखील मिळू शकत नाहीत. एवढेच नाही तर तुम्ही नृत्याद्वारे सैल त्वचा टाइट देखील करू शकता. नृत्य करणाऱ्यांचा चेहरा फक्त चमकत नाही तर व्यक्तिमत्त्वही सुधारते.

वयाची कोणतीही मर्यादा नाही
ज्याला असे वाटते की फक्त तरुण नाचू शकतात, हा विचार आता बदलला आहे. 20 ते 40 वयोगटातील लोकांव्यतिरिक्त, आजकाल बरेच लोक एरोबिक्स किंवा झुम्बा नृत्य क्लासमध्ये सामील होत आहेत. जरी डान्समध्ये हिप-हॉप, बॉलिवूड, एरोबिक्स, साल्सा, भरतनाट्यम, फ्रीस्टाईल असे अनेक पर्याय आहेत, पण तुम्हाला हवे असल्यास रोज कुठल्याही क्लास मध्ये सामील न होता आपल्या आवडीच्या संगीतावर तुम्हाला नृत्य करण्याची इच्छा असेल तर तुम्ही करू शकता.

नृत्य बर्‍याच कॅलरी बर्न्स करते
केवळ व्यायामच नाही तर शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त कॅलरी देखील नृत्याद्वारे कमी करता येतात. तज्ञांच्या मते, योग्यरित्या नृत्य केल्यास एका तासाच्या आत 400 ते 1000 कॅलरी जाळल्या जाऊ शकतात. जर दररोज नृत्य 30 ते 40 मिनिटांसाठी केला गेला तर तुम्ही फिट होऊ शकता.

कोणत्या नृत्यामुळे कॅलरी कमी होतात ?
भरतनाट्यम विषयी बोलायचं झालं तर, ते एका तासात 400 ते 600 कॅलरी ज्वलंत करू शकते. त्याच वेळी, हिप हॉपमधून 300 ते 550 कॅलरी जळल्या जाऊ शकतात, साल्सामधून 200 ते 300 कॅलरी. एरोबिक्स किंवा झुम्बाबद्दल बोलणे, 500 ते 800 कॅलरी कमी केल्या जाऊ शकतात.

या गोष्टी लक्षात ठेवा
नृत्य केल्याने ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो. याव्यतिरिक्त, हे खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते. याद्वारे, हृदय आणि फुफ्फुसे व्यवस्थित राखता येतात. हे रक्तदाब संतुलित ठेवते. नृत्य करत असताना पाठीच्या कण्याला सपोर्ट करण्यासाठी बेल्ट किंवा सूट दुपट्टा वापरला जाऊ शकतो. सराव करताना टोपी वापरा गुडघ्यांना दुखापतीपासून वाचवण्यासाठी आणि नाचताना झटका बसू देऊ नका. आपल्या शरीरास जितके शक्य असेल तितकेच वाकवा. आपल्या क्षमतेपेक्षा आणि लवचिकतेपेक्षा जास्त करू नका, जर तुमची शस्त्रक्रिया झाली असेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.

You might also like