‘उपाशी’ पोटी चुकूनही खाऊ नका ‘या’ 6 गोष्टी, अन्यथा होऊ शकतो ‘परिणाम’, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाईन : सकाळी न्याहारी हा दिवसाचा सर्वात महत्वाचा आहार मानला जातो. सकाळच्या नाश्त्यात ज्या गोष्टी तुम्ही खाल. त्याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. आपण नियमित आणि संतुलित आहार घेतल्यास आपण निरोगी राहता. तसेच सकाळी न्याहारी वगळल्याने आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. तज्ञांच्या मते, दररोज फक्त न्याहारी केल्यानेही एखाद्या व्यक्तीला आजार होण्यापासून रोखता येते. यासाठी सकाळी उठल्यापासून एका तासाच्या आत दररोज न्याहारी घ्यावी. मात्र, अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या सकाळच्या नाश्त्यात खाऊ नयेत. याचे सेवन केल्यामुळे अपचन, वायू आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवू शकते.

सॅलेड (कच्च्या भाज्या) खाऊ नका.
सॅलेड आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु सकाळी न्याहारीमध्ये कच्च्या भाज्या खाणे टाळा. यात फायबर असते जे उशिरा पचले जाते. त्याचे सेवन केल्याने गॅस, ओटीपोटात वेदना आणि सूज येणे होऊ शकते.

व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी युक्त फळ आणि भाज्या खाल्ल्याने रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते, परंतु सकाळी रिकाम्या पोटी ते खाऊ नका. विशेषत: टोमॅटो आणि संत्री अजिबात खाऊ नका. ते पोटातून अ‍ॅसिड सोडतात. सकाळी व्हिटॅमिन-सी समृद्ध पदार्थांचे सेवन केल्याने पोटात वायू आणि जळजळ होऊ शकते.

कॉफी
लोकांना वाटते की सकाळची सुरुवात कॉफी किंवा चहापासून झाली पाहिजे. मात्र, रिकाम्या पोटी कॉफी प्यायल्याने पोटातील आम्ल उत्सर्जन जास्त होते. यामुळे गॅसची समस्या उद्भवू शकते.

साखर युक्त रस
सकाळच्या नाश्त्यात रस सेवन करणे फायदेशीर आहे, परंतु रसात जास्त प्रमाणात साखर स्वादुपिंडासाठी चांगली नाही. यासाठी सकाळी काही तास जागे झाल्यावर साखरयुक्त रस खा.

केळी
सकाळी केळी खाणे टाळा. त्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. हे दोन्ही खनिजे रिक्त पोटात रक्ताचे असंतुलन आणू शकतात.

दही
दही खाल्ल्याने पचनसंस्था बळकट होते. मात्र, दहीमध्ये लैक्टिक अ‍ॅसिड असते, जे पाचन तंत्र खराब करू शकते. यासाठी सकाळी नाश्त्यात दही खाणे टाळा.