थंडीच्या दिवसात ‘या’ 5 गोष्टींचं सेवन करून रोगप्रतिकारशक्ती वाढवा ! ‘सर्दी’, ‘खोकला’ अन् घशातील खवखवीपासून मिळवा सूटका, जाणून घ्या

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था –   हिवाळ्यात रोगप्रतिकारकशक्ती कमकुवत होण्याचा सर्वाधिक धोका असतो. कोरोना कालावधीत कमकुवत रोगप्रतिकारकशक्ती आपल्यास संकटात आणू शकते. या हंगामात सर्दी, खोकला, फ्लू, घसा खवखवणे, ताप आणि संसर्गाचे उच्च प्रमाणदेखील आहे. या हंगामात संसर्गमुक्त राहण्यासाठी आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला काही आवश्यक पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे आपण हिवाळ्यामध्ये खाऊ शकता, जे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास आणि या हंगामात रोग टाळण्यास मदत करतात.

डाळिंब हे असे एक फळ आहे ज्याचे आरोग्यासाठी असंख्य फायदे आहेत. परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की, डाळिंबाच्या सालामध्येही आरोग्याचे बरेच गुण असतात. असे मानले जाते की, डाळिंबाच्या सालीच्या चहामध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडेंट असतात.

हिवाळ्यात गूळ चहा पिणे ऊर्जा बूस्टरपेक्षा कमी नाही. साखरेपेक्षा गूळ जास्त फायदेशीर आहे. याद्वारे वजन नियंत्रणामुळे अनेक आजारही बरे होतात. कोरोना विषाणूच्या साथीच्या वेळी, शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, गुळाचा चहा प्यायला पाहिजे.

आयुर्वेदात तुळशीची पाने विविध रोगांसाठी वापरली जातात. शरीरात तंदुरुस्त राहण्यासाठी आवश्यक असलेले हे सर्व गुण त्यात आहेत. हिवाळ्यात तुळशीच्या पानांचा चहा दररोज पिल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, चयापचय सुधारते, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. तुळशीच्या पानांच्या चहामध्ये मध मिसळल्यास वजन कमी करण्यात मदत होते.

तिळाचे लाडू बनवून खाऊ शकतात. हिवाळ्यामध्ये शेंगदाण्याचे सेवनही खूप फायदेशीर मानले जाते. पीनट हर्बिसाईड प्रोटीनचा स्वस्त स्रोत आहे आणि आपल्याला व्हिटॅमिन बी अमीनो अ‍ॅसिडस् आणि पॉलिफेनोल्स प्रदान करते. तीळ आपल्याला आवश्यक फॅटी अ‍ॅसिडस् आणि व्हिटॅमिन ई प्रदान करते. तीळ हाडे, त्वचा आणि केसांसाठी चांगले मानली जाते.

तूप हे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. जेवणात तुम्ही एक चमचा तूपदेखील घालू शकता. तूप शरीरास उबदार ठेवण्यास मदत करते.