Healthy Winter Diet : थंडीच्या दिवसात रिकाम्या पोटी खा या 7 गोष्टी, मिळणार जबरदस्त फायदे
winter-dietपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – थंड हवामानात नेहमीच काहीतरी खायला आवडते. या मोसमात तळलेल्या टोस्टेड गोष्टींचा वापरही वाढतो, ज्यामुळे पोटात अनेक समस्या सुरू होतात. हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी काही गोष्टी खाल्ल्याने बरेच फायदे मिळतात. या गोष्टी दिवसभर उर्जा देतात, शरीर उबदार व निरोगी ठेवतात तसेच वजन कमी करतात.जाणून घेऊया या 7 गोष्टींबद्दल
गरम पाणी आणि मध-
थंड हवामानात आपल्या दिवसाची सुरुवात कोमट पाणी आणि मधाने करा. मध खनिजे, जीवनसत्त्वे, फ्लेव्होनॉइड्स आणि एन्झाइम्स समृद्ध असतात. या गोष्टी आतड्यांना स्वच्छ ठेवतात. कोमट पाण्यात मध मिसळून ते प्यायल्याने शरीरातील सर्व विष बाहेर जातात. याशिवाय वजन कमी करण्यातही हे अत्यंत प्रभावी मानले जाते.
भिजवलेले बदाम –
बदामात मॅंगनीज, व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी अॅसिड असतात. बदाम नेहमी रात्री भिजवून सकाळी खावेत. बदामच्या सालामध्ये टॅनिन असते जो शरीरातील पोषकद्रव्ये शोषण्यास प्रतिबंधित करतो. बदाम भिजल्यानंतर त्याचे सोल सहज काढले जातात. बदाम पोषण देण्याबरोबरच ते शरीर उबदारही ठेवते.
मेवा-
न्याहारीपूर्वी मुठभर मेवा खाल्ल्याने पोट योग्य राहते. हे केवळ पचन सुधारत नाही तर पोटातील पीएच पातळी सामान्य करण्यात देखील मदत करते. आपल्या रोजच्या आहारात मनुका, बदाम आणि पिस्ताचा समावेश करा. लक्षात ठेवा की त्यांना जास्त प्रमाणात खाऊ नका अन्यथा शरीरावर पुरळ उठू शकते.
ओट्स –
ओट्स पेक्षा चांगला ब्रेकफास्ट असू शकत नाही. जर आपल्याला कमी कॅलरी आणि पौष्टिकांनी परिपूर्ण खायचे असेल तर ओट्स खा. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि आतडे निरोगी ठेवते. ओट्स खाल्ल्याने जास्त काळ भूक लागत नाही आणि वजन नियंत्रणात राहिल.
पपई-
आतडे निरोगी ठेवण्याबरोबरच पपईमुळे पोटाच्या अनेक समस्या दूर होतात. रिकाम्या पोटी खाण्यासाठी पपई सुपरफूड मानली जाते. पपई प्रत्येक हंगामात आणि सर्वत्र आढळते. आपण आपल्या न्याहारीमध्ये हे सहज खाऊ शकता. हे कोलेस्टेरॉल कमी करते, हृदयरोग बरे करते आणि वजन कमी करते.
भिजवलेले अक्रोड –
बदामासारखे अखरोट भिजविणे फायद्याचे आहे. रात्री भिजवलेल्या अक्रोड खाऊन आपल्या दिवसाची सुरुवात करा. भिजवलेल्या अक्रोडमध्ये कोरड्यापेक्षा जास्त पोषक असतात. रात्री 2-5 अक्रोड घाला आणि सकाळी उठून रिकाम्या पोटी खा.