पोलीसनामा ऑनलाईन – सायनस इन्फेक्शन ही एक अनुनासिक समस्या आहे जी ऍलर्जी, जिवाणू संक्रमण किंवा सर्दीमुळे उद्भवते. हिवाळ्यात सायनसची समस्या वाढते. सायनसमुळे, शरीरात कफ तयार होण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे संपूर्ण वेळ डोकेदुखी आणि श्वास घेण्यास त्रास देखील होतो. सायनसची समस्या 4 आठवडे किंवा त्याहूनही जास्त काळ टिकू शकते. चांगली गोष्ट अशी आहे की काही घरगुती पद्धती या समस्येपासून मुक्त करू शकतात (सायनस ट्रीटमेंट). चला त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया.
हायड्रेटेड रहा-
स्निग्ध पदार्थांच्या अभावामुळे सायनसच्या समस्या आणखीनच वाढतात. आपल्याला सायनसची समस्या असल्यास नेहमी स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवा. यासाठी, अति साखर नसलेला चहा प्या. हे द्रव शरीरातून श्लेष्मा बाहेर काढण्यास मदत करतात. सायनसची समस्या असलेल्यांनी अल्कोहोल, कॅफिन आणि धूम्रपान करण्यापासून दूर रहावे.
मसालेदार मसाले –
ग्राउंड मिरचीसारख्या मसाल्यांमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात जे श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करतात. या व्यतिरिक्त अँपल सायडर व्हिनेगर आणि लिंबाचा रस सायनसच्या समस्येमध्ये आराम देते.
वाफ घेणे –
सायनस कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे वाफ घेणे. गरम झाल्यावर बर्‍यापैकी पेपरमिंट तेलाचे तीन थेंब, रोझमेरी तेलाचे तीन थेंब आणि निलगिरीचे 2 थेंब घाला. यामुळे आपले बंद नाक उघडेल आणि आपल्याला हलके वाटेल.
हळद आणि आल्याचा चहा-
हळदमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. हळद आणि आल्याचा चहा श्लेष्मा सोडण्यास मदत करते आणि बंद नाक देखील उघडते. सायनसच्या समस्येवर हळद आणि आलेचा चहा सर्वात प्रभावी आयुर्वेदिक उपचार मानला जातो. याव्यतिरिक्त, ताज्या आल्याचा रस 1 चमचे मध घालून दिवसातून 2-3 वेळा घेता येतो.
ऍपल सायडर व्हिनेगर- ऍपल सायडर व्हिनेगर सायनसमध्ये नैसर्गिक उपाय म्हणूनही काम करतो. एक कप कोमट पाण्यात 3 चमचे ऍपल व्हिनेगर ठेवल्यास सायनसचा दाब कमी होतो. त्यात चवीसाठी लिंबू आणि मध देखील घालू शकता. दिवसातून तीन वेळा ऍपल सायडर व्हिनेगर फक्त एक चमचा घेतल्याने आपल्याला फायदा होईल.
सूप-
हिवाळ्यात सूप पिणे खूप फायदेशीर आहे. बर्‍याच अभ्यासांमध्ये असे नमूद केले गेले आहे की गरम सूप शरीरातील श्लेष्मा काढून टाकण्यास उपयुक्त आहे. आपण भाज्यांपासून चिकन सूपपर्यंत सर्व काही पिऊ शकता.
तळलेल्या आणि मसालेदार पदार्थांपासून दूर रहा –
तळलेले अन्न, तांदूळ आणि मसालेदार पदार्थ सायनसची समस्या वाढवितात. सायनसची समस्या असलेल्यांनी अधिक व्हिटॅमिन ए असणारे पदार्थ खाल्ले पाहिजे, कारण हे सायनस संक्रमण कमी करण्यासाठी कार्य करतात. याशिवाय आईस्क्रीम, चीज आणि दही यासारख्या गोष्टीही टाळाव्या.