Herbs For Diabetes | मिळाली डायबिटीजची औषधी वनस्पती ! तिची 4 पाने चघळली तरी वाढणार नाही Blood Sugar
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Herbs For Diabetes | मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी (Diabetes Patients) ब्लड शुगर नियंत्रणात (Blood Sugar Control) ठेवण्यासाठी अनेक औषधे उपलब्ध असली, तरी सकस आहार घेऊन आणि सक्रिय जीवनशैलीने ती नियंत्रणात (Diabetes Control) ठेवता येते. काही औषधी वनस्पती (Herbs For Diabetes) ब्लड शुगरवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी देखील सिद्ध झाल्या आहेत आणि त्यांचे साखरेच्या रुग्णांवर सकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत. अशीच एक औषधी वनस्पती म्हणजे अरुगुला (Arugula Leaves Benefits For Blood Sugar).
मधुमेह (Diabetes) हा एक गंभीर आजार आहे, जो जगभरात झपाट्याने वाढत आहे. IDF डायबिटीज रिपोर्टनुसार, 2021 मध्ये सुमारे 537 दशलक्ष प्रौढ (20-79 वर्षे) मधुमेहासह जगत आहेत (Diabetes Control Tips). या रोगाचा झपाट्याने होणारा प्रसार पाहता, 2030 पर्यंत मधुमेह असलेल्या लोकांची एकूण संख्या 643 दशलक्ष आणि 2045 पर्यंत 783 दशलक्षांपर्यंत वाढण्याचा अंदाज आहे (Effective Herbs To Lower Blood Sugar Level).
मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये मानवी स्वादुपिंड शरीरातील ब्लड शुगर नियंत्रित करणार्‍या इन्सुलिन हार्मोनचे उत्पादन कमी करते किंवा थांबवते. यामुळे ब्लड शुगर लेव्हल (Blood Sugar Level) वाढते, ज्यामुळे अनेक गंभीर समस्यांचा धोका वाढतो. यामुळेच मधुमेहाच्या रुग्णांनी ब्लड शुगरवर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे (Herbs For Diabetes).
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अनेक औषधे उपलब्ध असली, तरी सकस आहार घेऊन आणि सक्रिय जीवनशैलीने ती नियंत्रणात ठेवता येते. काही औषधी वनस्पती ब्लड शुगरवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी देखील सिद्ध झाल्या आहेत आणि त्यांचे शुगरच्या रुग्णांवर सकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत. अशीच एक औषधी वनस्पती म्हणजे अरुगुला (Arugula). साखरेच्या रुग्णांसाठी ती कशी फायदेशीर आहे ते जाणून घेवूयात (Diabetes Patients Include Arugula Or Rocket Plant Leaf In Diet To Control Blood Sugar Level Naturally)…
अरुगुला काय आहे (What Is Arugula) ?
अरुगुला वनस्पतीला Rocket किंवा Eruca vesicaria असेही म्हणतात. तिची चव किंचित तिखट असते आणि ती दिसायला काटेरी पानांसारखी दिसते. ही पाने भाजी बनवण्यासाठी आणि सॅलडमध्ये हिरवी भाजी म्हणून वापरतात. मुळात, ही क्रूसीफेरस कुटुंबातील एक भाजी आहे, ज्यामध्ये कोबीसारख्या विविध प्रकारच्या हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश आहे. या भाजीमध्ये नायट्रेट्स आणि पॉलिफेनॉल जास्त प्रमाणात आढळते. 2014 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की नायट्रेट्सचे सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
अरुगुलाचे पोषक तत्व (Nutrients Of Arugula)
या हिरव्या पानांमध्ये सर्व आवश्यक अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर आणि फायटोकेमिकल्स (Antioxidants, Fiber And Phytochemicals) आढळतात. याशिवाय, हे आयर्न, कॅल्शियम, प्रोटीन, पोटॅशियम आणि फॉस्फरसचा चांगला स्रोत आहे. हे जीवनसत्त्व सी, ई आणि के चे भांडार आहे.
आरुगुलामुळे कसा नियंत्रित होतो मधुमेह (How Arugula Controls Diabetes)
अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की भाज्या खाल्ल्याने टाईप 2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) होण्याचा धोका कमी होतो. 2016 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हिरव्या पालेभाज्या मधुमेह रोखण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर आहेत.
अरुगुला रस देखील प्रभावी (Arugula Juice Is Also Effective)
टेस्ट ट्यूब अभ्यासात असे दिसून आले आहे की उंदरांच्या पेशींमध्ये अरुगुलाच्या रसाचा मधुमेहविरोधी प्रभाव दिसून आला.
संशोधकांनी उंदराच्या पेशींमध्ये ग्लुकोजचे सेवन उत्तेजित करून त्याच्या रसाच्या परिणामाचा निष्कर्ष काढला.
फायबर गुणधर्म करतात ब्लड शुगर कंट्रोल (Fibers Have Properties That Control Blood Sugar)
अरुगुलाच्या पानांमध्ये भरपूर फायबर (Fiber) असते.
फायबर ब्लड शुगर नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करू शकते.
हाय फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते, याचा अर्थ ते जास्त खाणे टाळण्यास मदत करते.
अरुगुला कसे वापरावे (How To Use Arugula)
ते सॅलडच्या स्वरूपात घेऊ शकता. याशिवाय भाजी म्हणूनही खाऊ शकता.
याच्या चवीमुळे लोकांना ते इतर अनेक गोष्टींमध्ये मिसळून खायला आवडते.
तुम्ही रोज त्याची काही पाने चावू शकता किंवा त्याचा रस पिऊ शकता.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Herbs For Diabetes | according to research diabetes patients include arugula or rocket plant leaf in diet to control blood sugar level naturally
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update