High Blood Pressure | उच्च रक्तदाबाचा त्रास असणार्‍या रुग्णांसाठी ‘या’ गोष्टी फार महत्वाच्या; डॉक्टरांनी सांगितले फायदे

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – खराब जीवनशैली आणि अनहेल्दी आहारामुळे लोक उच्च रक्तदाब किंवा हायपरटेन्शन (High Blood Pressure) बळी ठरतात. जेव्हा उच्च रक्तदाब असतो तेव्हा नसाच्या भिंतींवर रक्ताचा दबाव (High Blood Pressure) वाढतो. जर या आजाराच्या रूग्णांवर वेळेत उपचार केले गेले नाहीत तर ते हृदयविकाराला प्रोत्साहन मिळते.

हाइपरटेंशन म्हणजे काय
(एचटीएन) हाइपरटेंशन किंवा उच्चरक्तदाब, कधीकधी धमनी उच्च रक्तदाब म्हणून ओळखला जातो, ही एक दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थिती आहे जी रक्तवाहिन्यांमधील रक्तदाब वाढवते. दबाव वाढल्यामुळे, रक्तवाहिन्यांमधील रक्ताचा प्रवाह राखण्यासाठी हृदयाला नेहमीपेक्षा जास्त काम करण्याची आवश्यकता असते.

आहार तज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, उच्च रक्तदाबाच्या उपचारांमध्ये, अनेक आहारविषयक बदल करावे लागतात, त्यातील प्रथम म्हणजे अन्नातील मीठ कमी करणे. या व्यतिरिक्त या आजारात आपल्या आहाराकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे. या आजाराच्या रुग्णांसाठी मीठ सर्वात कमी खाणे आवश्यक आहे. कोशिंबीर, दही, रायता मीठ न टाकताच खाल्ले पाहिजे. आपण रॉक मीठ कमी प्रमाणात खाऊ शकता.

या गोष्टींचे सेवन करणे आवश्यक आहे

1) हिरव्या भाज्या खा
डॉ रंजना सिंह म्हणतात की उच्च रक्तदाब असलेल्या रूग्णांनी त्यांच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश केला पाहिजे. कारण हे जास्त सोडियम पासून मुक्त होण्यासाठी कार्य करते. पौष्टिक समृद्ध हिरव्या भाज्या देखील हृदय निरोगी ठेवतात. उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहारात पालक, कोबी, केळी आणि लेट्यूस समाविष्ट करा.

2) दही देखील आवश्यक आहे
डॉ. रंजना सिंह यांच्या म्हणण्यानुसार दही उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकते. म्हणून उच्च रक्तदाब असलेल्या रूग्णांनी दही खायलाच पाहिजे. दहीमध्ये चरबी कमी असते, ज्यामुळे ते वजन देखील नियंत्रित ठेवते. हे कॅल्शियम समृद्ध आहे आणि हाडे मजबूत करते.

3) ओट्सचे सेवन देखील आवश्यक आहे
डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, उच्च रक्तदाबाच्या रूग्णांनी सकाळी नाश्त्यात ओट्सचे सेवन केले पाहिजे.
हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. कारण त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते,
जे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन योग्य ठेवते आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवते.

4) आहारात किवीचा समावेश करा
सुपरफूड किवी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
त्याचे सेवन केल्यास रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
आरोग्याबरोबरच हे केस आणि त्वचेसाठीही खूप चांगले आहे.
हे पचन सुधारते आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.
कोरोना कालावधीत ते खाण्याचा सल्लाही देण्यात येत आहे.

5) लसूण खाणे आवश्यक आहे
डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, उच्च रक्तदाबाच्या रूग्णांनी त्यांच्या आहारात लसूणचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करते.

Web Title :- High Blood Pressure | diet for high blood pressure know here what to do eat high bp patients

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा