High Cholesterol Diet | ‘हे’ 4 ड्रिंक्स करू शकतात कोलेस्ट्रॉलचा स्तर कमी करण्यात मदत!
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – High Cholesterol Diet | हाय कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी आहारात अनेक बदल करावे लागतात. उच्च कोलेस्ट्रॉलशी लढा देत असलेल्या व्यक्तीने आपण काय खात आहोत याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. तसेच कोलेस्ट्रॉलची पातळी लक्षात घेऊन नेहमी निरोगी पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. (High Cholesterol Diet)
हाय कोलेस्ट्रॉल हे हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि मधुमेह यांसारख्या अनेक आरोग्यविषयक गुंतागुंतीचा इशारा देणारे लक्षण आहे. हाय कोलेस्ट्रॉलमुळे अनेक जीवघेण्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे हे लक्षात येताच त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीत बदल केले पाहिजेत. (High Cholesterol Diet)
1. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडेंट कॅटेचिन बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. एक कप ग्रीन टीमध्ये 50 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅटेचिन असते. अनेक आरोग्य फायद्यांनी समृद्ध, ग्रीन-टी, जर 12 आठवडे नियमितपणे सेवन केले तर, कोलेस्ट्रॉलमधील कमी घनतेच्या लिपोप्रोटीनची पातळी 16% पर्यंत कमी करते.
2. सोया दुध (Soya Milk)
सोयामध्ये सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण कमी असल्याने, हाय कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांसाठी हा एक आदर्श पर्याय आहे. हाय कोलेस्ट्रॉलचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि हाय फॅटयुक्त दुधाच्या उत्पादनांना पर्याय म्हणून सोया दूध आणि मलई वापरली जाऊ शकते. सोया प्रोटीन हृदयविकाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर असल्याचे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.
3. टोमॅटोचा रस (Tomato Juice)
टोमॅटोमध्ये असलेले लाइकोपीन शरीरातील लिपिड्सची पातळी वाढवते आणि कोलेस्ट्रॉलमध्ये कमी घनतेच्या लिपोप्रोटीनची पातळी कमी करते.
एका संशोधनानुसार, टोमॅटो उत्पादनांच्या उच्च वापरामुळे एथेरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव असतो, ज्यामुळे LDLकोलेस्ट्रॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते.
4. ओट मिल्क (Oat Milk)
संशोधनानुसार, ओट मिल्क कोलेस्ट्रॉल सातत्याने कमी करण्यास मदत करते. ओट्स कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतात, परंतु ओट्सचे दूध अधिक प्रभावी असल्याचे आढळले आहे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- High Cholesterol Diet | 4 drinks that can help lower cholesterol levels
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Liver | तुमच्या ‘या’ 5 वाईट सवयी डॅमेज करत आहेत लिव्हर, लवकर करा सुधारणा
Blood Sugar कंट्रोल करण्यासाठी रोज ‘या’ 3 गोष्टींचे करू शकता सेवन; जाणून घ्या