High Uric Acid ची समस्या गायब करण्यासाठी 10 प्रभावी उपाय, लवकरच नियंत्रणात येईल लेव्हल
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – High Uric Acid | युरिक अ‍ॅसिड हे शरीरात तयार होणारे रसायन आहे. शरीरातील प्युरिनचे विघटन झाल्यामुळे ते वाढते. जेव्हा मटार, मशरूम, सार्डिन इत्यादी काही पदार्थ शरीर पचवते तेव्हा प्युरिन देखील तयार होते. शरीरातील युरिक अ‍ॅसिडची पातळी (Uric Acid Level) जाणून घेण्यासाठी युरिक अ‍ॅसिड चाचणी केली जाते. यूरिक अ‍ॅसिड पातळीमध्ये कोणतीही असामान्यता शोधण्यासाठी यूरिक अ‍ॅसिड चाचणी आवश्यक असेल. (High Uric Acid)
शरीरात यूरिक अ‍ॅसिडची उच्च पातळी गाउट म्हणून ओळखली जाणारी स्थिती होऊ शकते. त्यामुळे सांध्यांमध्ये वेदना किंवा कडकपणा येतो. युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी काय करावे? हा खूप मोठा प्रश्न असतो. युरिक अ‍ॅसिड कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु माहितीच्या अभावामुळे लोक ही समस्या सहन करत राहतात.
लघवीमध्ये जास्त प्रमाणात यूरिक अ‍ॅसिड असणे हे देखील किडनी स्टोन दर्शवू (Kidney Stone Symptoms) शकते. रक्तातील यूरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण जास्त होण्याच्या सामान्य कारणांमध्ये प्युरीन असलेले बरेच पदार्थ खाणे, लिव्हर रोग, लठ्ठपणा, किडनी रोग किंवा अस्थिमज्जा विकार यांचा समावेश होतो. जर तुम्ही देखील युरिक अ‍ॅसिड कमी करण्याचे उपाय शोधत असाल तर येथे ते जाणून घेवूयात. (High Uric Acid)
यूरिक अ‍ॅसिड कमी करण्यासाठी प्रभावी मार्ग
1) अ‍ॅप्पल सायडर व्हिनेगर
शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करणे हे अ‍ॅप्पल सायडर व्हिनेगरच्या अनेक कार्यांपैकी एक आहे. तुम्ही ते 3 चमचे पाण्यात मिसळून दिवसातून 3 वेळा सेवन करू शकता.
2) व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले अन्न शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकते. मोसंबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पेरू आणि शिमला मिरची यांसारखी आंबट फळे व्हिटॅमिन सीचे समृद्ध स्रोत आहेत.
3) फायबर युक्त पदार्थ
फायबरचा चांगला स्रोत असलेल्या पदार्थांचा समावेश शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. फायबरयुक्त पदार्थ रक्तप्रवाहात यूरिक अ‍ॅसिड शोषून घेण्यास मदत करतात आणि शरीरातून अतिरिक्त यूरिक अ‍ॅसिड काढून टाकण्यास मदत करतात.
या पदार्थांमध्ये पालेभाज्या, ओट्स, धान्य, ब्रोकोली, भोपळा, नाशपाती, सेलेरी, काकडी, ब्लूबेरी, सफरचंद, संत्री इ. या पदार्थांमधील आहारातील फायबर शरीरातून यूरिक अ‍ॅसिडचे शोषण सुलभ करण्यास मदत करते.
4) चेरी
चेरीमध्ये असलेले अँथोसायनिन्स हा अँटी-इम्फ्लेमेटरी पदार्थ आहे जो शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. चेरी क्रिस्टल्स तयार होण्यास आणि सांध्यामध्ये यूरिक अ‍ॅसिड जमा होण्यास प्रतिबंध करते.
5) ताज्या भाज्यांचा ज्यूस
गाजर, काकडी आणि बीटचा ज्यूस मिसळून तयार केलेला ज्यूस शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे.
6) कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ
कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने रक्तातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढणे टाळता येते.
कमी चरबीयुक्त उत्पादनांमध्ये स्किम्ड दूध आणि बदामाचे दूध समाविष्ट आहे.
7) ऑलिव्ह तेल
ऑलिव्ह ऑइलमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे रक्तातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
8) ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असलेले फूड
सॅल्मन, फ्लेक्ससीड आणि अक्रोड यांसारखे ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड असलेले पदार्थ शरीरात यूरिक अ‍ॅसिडच्या
उच्च पातळीमुळे होणारी सांध्यातील सूज कमी करण्यास मदत करतात.
9) ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅटेचिन हे प्रोटीन अँटिऑक्सिडंट आहे, जे यूरिक अ‍ॅसिडच्या निर्मितीशी संबंधित एन्झाईम्सचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करते.
हे शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि गाउट होण्याचा धोका कमी करते.
विशेष म्हणजे ग्रीन टी हे आरोग्यासाठीही चांगले मानले जाते.
10) पाणी
शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अनेक तज्ञ दिवसभरात भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला देतात.
पाण्यामुळे शरीरातून जास्त प्रमाणात यूरिक अ‍ॅसिडसह हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- High Uric Acid | how to reduce uric acid faster nothing can be better than these 10 things to control uric acid your high uric acid problem will disappear soon
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Diabetes Symptoms | टाईप 2 डायबिटीजचा संकेत आहेत ‘हे’ असामान्य लक्षण, तुमच्यात तर दिसत नाही ना?
Belly Fat कमी करण्यासाठी खा ‘हे’ 5 फूड्स, नॅचरल पद्धतीने कमी करा पोटाची चरबी; जाणून घ्या