नई दिल्ली : पोलिसनामा ऑनलाइन – कोरोना वायरस का असर अब 145 देशों तक पहुंच चूका है। हर तरफ खौफ और डर का माहौल बनता जा रहा है। ज्यादातर लोग अपने आपको लॉक डाउन कर चुके है। इस महामारी से बचने के लिए लोग तरह-तरह के कदम उठा रहे है। इस बीच विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ ) की ओर से कोरोना वायरस के बाद मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने की सलाह दी जा रही है।
दरअसल खुद को घर में बंद रखने की वजह से कइयों का सीधा असर उनके दिमाग पर पड़ रहा है। ऐसे में जरूरी है कोरोना वायरस के साथ-साथ खुद के मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना। विश्व स्वास्थ्य संगठन के सलाह के मुताबिक, खबरों पर ज्यादा ध्यान न दें, ज्यादा अकेले रहने से बचें, एक्सरसाइज और मेडिटेशन जरूर करे ऐसे कई टिप्स की सलाह दी है।
रोज करें एक्सरसाइज और मेडिटेशन –
कोरोना की वजह से जिम, पार्क, योग सेंटर को बंद करवा दिया गया है। ऐसे में आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, लेकिन घर पर ही एक्सरसाइज जरूर करें। मानसिक स्वास्थ्य के लिए मेडिटेशन करें। दौड़ना, कूदना, सीढ़ियां चढ़ना जैसी चीजें नियमित तौर पर करें।
कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया से बनाएं दूरी –
कोरोना वायरस को लेकर सोशल मीडिया पर कई तरह के हैशटैग ट्रेंड हो रहे हैं। ऐसे में अफवाहें ज्यादा फैलती हैं. ऐसे में सोशल नेटवर्किंग साइट फेसबुक, ट्विटर, व्हाट्सऐप से थोड़ी सी दूरी बनाकर चलें। अगर यूज़ करना अनिवार्य है तो फेक न्यूज़ और अफवाह पर ध्यान न दे।
खबरों पर ज्यादा ध्यान न दें –
कोरोना वायरस को लेकर अखबार, टीवी चैनल और सोशल मीडिया पर कई तरह की खबरें चल रही हैं। जानकारों की मानें तो वर्तमान में कोरोना वायरस संक्रमण को लेकर जो खबरें आ रही हैं उनमें से कई झूठी भी हैं, जिसके कारण लोगों का तनाव बढ़ सकता है। ऐसी स्थिति में खबरों से थोड़ी दूरी बनाकर चलने की आवश्यकता है। खबरों पढ़ें, लेकिन जो सच हो वही।
अकेले न रहे –
कोरोना वायरस के कारण कई लोग सेल्फ आइसोलेशन में चले गए हैं। सेल्फ आइसोलेशन का मतलब बिल्कुल भी ये नहीं है कि आप परिवार, दोस्तों और बाकि की दुनिया से कट जाए बल्कि ये अच्छा मौका है उन दोस्तों से फोन पर बात करने जिनसे आप लंबे समय से बात नहीं कर पाए हैं। लोगों से मिल नहीं सकते हैं तो वीडियो कॉल के जरिए उनसे उनका हाल पूछिए।