मुंबई : ऑनलाइन टीम – कोरोना वायरस लगातार बढ़ता जा रहा है। यह खतरा अब विश्वव्यापी बन गया है। डॉक्टर और वैज्ञानिकों का दावा है कि इम्यूनिटी के कमजोर होने से कोरोना का खतरा अधिक बढ़ जाएगा। रोग प्रतिरोधक क्षमता हमें कई बीमारियों से बचा के रखती है। बेहतर इन्यूनिटी के चलते हमारा शरीर कई बीमारियों से आसानी से लड़ लेता है।
इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण आप बार-बार बीमार पड़ते हैं। इसके अलावा ब्लड रिपोर्ट से पता चल जाता है कि व्यक्ति की इम्यूनिटी कैसी है, लेकिन इम्यून सिस्टम के कमजोर पड़ने पर हमारा शरीर भी अक्सर कई तरह के संकेत देने लगता है।
ऐसे करे पता –
– जब आप पूरी नींद लेने के बावजूद भी थका हुआ महसूस करते हैं, इसके अलावा हमेशा थकान, और सुस्ती महसूस होना भी कमजोर इन्यूनिटी के लक्षण हो सकते हैं।
– मौसम बदलने पर थोड़ा बहुत बीमार पड़ना लाजमी हैं। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं ज्यादातर बीमार पड़ते रहते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है। इम्यून सिस्टम बैक्टीरिया, वायरस और बीमारी से लड़ता है।
– अगर आपको चोट लगी है और वह काफी समय से ठीक नहीं हुई है तो समझ जाइए कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, इसी वजह से चोट ठीक नहीं हो पा रही है। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में आयुर्वेदिक चीजों का सेवन करना शुरू कर दें।
– इसके अलावा, अगर आपको कुछ खाने-पीने से जल्दी ही इंफेक्शन हो जाता है, तब भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।
– क्या आप अक्सर बीमार हो जाते हैं या फिर दूसरों की अपेक्षा जल्दी बीमार होते हैं? अगर ऐसा होता है तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर है।
– इम्यून सिस्टम की वजह से शरीर पर चकत्ते आने जैसी समस्या भी हो सकती है। कमजोर प्रतिरोधक क्षमता के अन्य संकेत भी होते हैं, जैसे-
बार-बार मसूड़ों में सूजन, मुंह में छाले पड़ना, यूटीआई, डायरिया वगैरह, नींद न आना, डिप्रेशन और डार्क सर्कल आदि।
डॉक्टर्स के अनुसार, सर्दी-जुकाम के वायरस 33 डिग्री पर सर्वाइव करते हैं। अगर तापमान सही रहे तो आपके शरीर पर इनका असर नहीं होगा। उनका कहना है कि हर दिर योग, व्यायाम कर के भी आप अपने शरीर का तापमान सही रख सकते हैं और ऐसा करने से आपकी इम्यूनिटी बनी रहेगी। डॉ. सिन्हा लहसुन, अदरक, दालचीनी, लौंग वगैरह जैसे गर्माहट पैदा करने वाले मसालों कों भी खानपान में शामिल करने की भी सलाह देते हैं।
कोरोना काल में विटामिन डी का महत्व अधिकतर लोगों को समझ में आया है। विटामिन डी हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। बहुत सारे लोगों में इसकी कमी होती है। इसका सबसे सरल स्रोत सूरज की रोशनी है, जिससे हम वंचित रहते हैं। पहले तो जाड़े के मौसम में लोग धूप सेंकते थे, लेकिन अब ऐसा नहीं कर पाते। इसलिए हमें विटामिन की गोली की जरूरत पड़ती है।
अगर आपकी ब्लड रिपोर्ट में विटमिन डी की कमी है तो आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह सीधा आपके इम्यून सिस्टम पर असर डालेगा। इसलिए शरीर में विटामिन डी का स्तर सही करने के लिए सूरज की रोशनी, दवा, सप्लिमेंट वगैरह लेना चाहिए। इसकी गोली तो आती ही है, दूध में मिलाकर पीने के लिए पाउडर भी आते हैं। फल, दूध आदि को खानपान से शामिल कर के भी इम्यूनिटी ठीक की जा सकती है।
इम्यूनिटी सिस्टम कम होने के कारण –
तंबाकू का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। तंबाकू एक जानलेवा उत्पाद है जो कैंसर का कारण बन सकता है। किसी भी रूप में तम्बाकू का सेवन सांस से जुड़ी दिक्कतें पैदा कर सकता है। तंबाकू का सेवन करने से हमारे शरीर में संक्रमणों से लड़ने की क्षमता कम होने लगती है। धूम्रपान न सिर्फ हमारे फेफड़ों को खराब करता है बल्कि इसका सेवन हमारी इम्यूनिटी को भी कमजोर कर सकता है।