Home Remedy For Back Pain Treatment | पाठदुखीवर रामबाण उपाय ! आरामासाठी ‘हे’ घरगुती उपाय वापरा
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Home Remedy For Back Pain Treatment | वृद्धांपासून ते तरुणांपर्यंत सर्वांना कंबरदुखीचा त्रास होतो. शक्यतो बैठी कामे करणार्‍यांना पाठदुखीचा त्रास (Back Pain) होतो. अशात जाणून घ्या कंबरदुखीवर घरगुती उपाय, ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो (Home Remedy For Back Pain Treatment).
पाठदुखीवर घरगुती उपाय (Home Remedy For Back Pain Treatment)
१) रोज सकाळी मोहरी किंवा खोबरेल तेलात लसणाच्या तीन ते चार पाकळ्या घालून गरम करून घ्या (लसणाच्या पाकळ्या काळे होईपर्यंत). थंडी असेल तेव्हा या तेलाने कंबरेला मसाज करा.
२) मीठ मिसळून गरम पाण्यात टॉवेल घालून पिळून घ्या. नंतर पोटावर झोपा. वेदनेच्या जागी टॉवेलसह वाफ घ्या.
३) कढईत दोन-तीन चमचे मीठ घालून चांगले भाजून घ्यावे. हे मीठ थोड्या जाड सुती कापडात बांधून पोटली तयार करा. या पोटलीसोबत कमरेवर शेकल्याने वेदना दूर होतात.
४) तव्यावर थोड्याशा मंद आचेवर सेलेरी बेक करावी. थंड झाल्यावर चावून हळूहळू गिळून घ्या.
५) जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसून काम करू नका. दर चाळीस मिनिटांनी आपल्या खुर्चीवरून उठून थोडा वेळ फेरफटका मारा.
६) सॉफ्ट पॅडेड सीट्स टाळाव्यात. पाठदुखीच्या रुग्णांनी थोडा घट्ट बेड ठेवून झोपावे.
७) पाठीच्या दुखण्यातही योगाचा फायदा होतो. भुजंगासन, शलभासन, हलासन, उत्तनपादासन (Bhujangasana, Salabhasana, Halasana, Uttanapadasana) इत्यादी काही योगासने आहेत. ज्यांचा कंबरदुखीत खूप फायदा होतो.
८) कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळेही हाडे कमजोर होतात, त्यामुळे कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.
९) पाठदुखीसाठीही व्यायाम करावा. चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे हे सुरक्षित व्यायाम आहेत. पोहल्याने वजन कमी होत असले तरी कंबरेसाठीही त्याचा फायदा होतो. सायकल चालवताना कंबर सरळ ठेवावी. व्यायाम केल्याने स्नायूंना बळ मिळेल आणि वजनही वाढणार नाही.
१०) कंबरदुखीत किंवा जमिनीवरून काहीही उचलताना जड वजन उचलताना कमरेवर वाकू नये,
तर आधी गुडघे खाली वाकवून खाली वाकून हात खाली असलेल्या वस्तूपर्यंत पोहोचल्यावर तो वर उचला
आणि गुडघा सरळ करून उभा राहा (Relieve Back Pain Naturally).
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Home Remedy For Back Pain Treatment | home remedy back pain treatment follow these remedies for back ache relief at home
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Gold Silver Price Today | लग्नसराईत सोन्याच्या दरात वाढ तर चांदी घसरली; जाणून घ्या लेटेस्ट रेट
Petrol-Diesel Prices Today | पेट्रोल-डिझेलचे आजचे दर काय?; जाणून घ्या प्रमुख महानगरातील दर