Immunity : कसं समजणार तुमची ‘इन्युनिटी’ आहे ‘कमजोर’, जाणून घ्या काय करावं अन् काय नको ?

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – कोरोना साथीच्या काळात शरीरातील इम्युनिटी पॉवर कडे सर्वात जास्त लक्ष दिले जात आहे. इम्युनिटी आपल्याला विविध प्रकारच्या आजारांपासून वाचवते. ती विषाणू, बॅक्टेरिया, बुरशी आणि सर्दी, खोकला यासारख्या विषाणूजन्य संसर्गांसारख्या विषाणूंशी लढा देते. प्रतिकारशक्तीमुळे आपल्याला फुफ्फुस, मूत्रपिंड आणि यकृत संक्रमण आणि इतर गंभीर आजारांपासून देखील संरक्षण मिळते. कोरोना संसर्गाच्या सुरुवातीपासून असे म्हटले जात आहे की ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल, या रोगाचा अधिक धोका आहे. त्यामुळं डॉक्टर, तज्ञ आणि आरोग्य संस्था रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्याचा सल्ला देत आहेत.

वास्तविक, आपल्या आजूबाजूला असे बरेच संक्रामक घटक आहेत ज्यामुळे ऍलर्जी होते किंवा आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचते. हवेसह प्रदूषित वातावरणात श्वास घेताना आपण हानिकारक घटक शरीरात घेतो आणि असे झाल्यावरही आपण आजारी पडत नाही तर त्यामागील कारण म्हणजे आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत असते.

ज्यांची रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत आहे, ते हवामानाचा बदल, ऍलर्जी इत्यादी सहन करू शकत नाहीत आणि अशा परिस्थितीत आजारी पडतात. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे आपले शरीर बर्‍याचदा विविध संकेत देखील देते.

आपण बर्‍याचदा आजारी पडतो किंवा इतरांपेक्षा लवकर आजारी होतो? जर असे झाले तर तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे. याची बरीच चिन्हे आहेत-

– वारंवार सर्दी होणे.
– वारंवार खोकला किंवा घसा खवखवणे.
– सतत थकवा जाणवणे.
– नेहमी आजारी असणे.

रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे त्वचेवर पुरळ उठणे अशा समस्या देखील निर्माण होऊ शकतात. कमकुवत प्रतिकारशक्तीची इतर चिन्हे देखील आहेत, जसे की-

– वारंवार हिरड्यांना आलेली सूज
– तोंडात दुखणे
– उलटी, अतिसार इत्यादी.
– निद्रानाश, नैराश्य इत्यादी.

हवामानात थोडासा बदल झाल्यास काहीजण लगेच आजारी पडतात. हे शरीराच्या तापमानावरील बदलांमुळे आणि प्रभावामुळे होते. रेडक्रॉस सोसायटीशी संबंधित डॉक्टर डॉ. प्रवीण सिन्हा यांच्या मते, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी, शरीराचे सामान्य तापमान 36 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी नसावे.

डॉ. सिन्हा म्हणतात की कोल्ड-विषाणूचे विषाणू 33 अंशांवर टिकतात. जर तापमान योग्य असेल तर याचा आपल्या शरीरावर परिणाम होणार नाही. ते म्हणतात की दररोज आपण व्यायामाद्वारे, योगाद्वारे आपल्या शरीराचे तापमान योग्य ठेवू शकता आणि असे केल्याने आपली प्रतिकारशक्ती कायम राहील. डॉ. सिन्हा देखील आहारात लसूण, आले, दालचिनी, लवंगा इत्यादीसारख्या गरम मसाल्यांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात.

डॉ. सिन्हा म्हणतात की तुम्हाला बराच काळ ताप येत नसेल तर ही देखील एक समस्या आहे. बहुतेक लोक तापात औषध खातात, जेणेकरून ताप आपल्या शरीरात सकारात्मक मार्गाने कार्य करत नाही. संसर्गानंतरही आपल्याला बराच काळ ताप येत नसेल तर हे कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण देखील असू शकते.

कोरोना कालावधीमध्ये व्हिटॅमिन डीचे महत्त्व बहुतेक लोकांना समजते. व्हिटॅमिन डी आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. बर्‍याच लोकांमध्ये याची कमतरता असते. याचा सर्वात सोपा स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश. पूर्वी लोक हिवाळ्याच्या हंगामात उन्हात स्नान करायचे, परंतु आता तसे करण्यास शक्य होत नाही. म्हणूनच आपल्याला व्हिटॅमिन गोळीची आवश्यकता भासते.

डॉ. सिन्हा सांगतात की आपल्या रक्ताच्या अहवालात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण त्याचा थेट रोगप्रतिकार प्रणालीवर परिणाम होईल. म्हणून, शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी सुधारण्यासाठी सूर्यप्रकाश, औषध, पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे. त्याची गोळी मेडिकल मध्ये मिळते. दूध आणि पावडर मिसळून पिण्यास डॉक्टर सांगतात. आहारात फळे, दूध इत्यादींचा समावेश करुन रोग प्रतिकारशक्ती वाढवता येते.