पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – लग्नाच्या काही महिन्यांपूर्वीच मुली त्यांचा चेहरा, फिगर आणि फिटनेसकडे लक्ष देतात. जेणेकरून लग्नाच्या दिवशी अगदी सडपातळ दिसतील. ते दिसण्यासाठी व्यायाम आणि आहार घेणे देखील सुरू करतात, परंतु यामुळे शरीरात कमजोरी येते. जर तुम्हाला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर या काही टिप्स करा. लग्नाच्या काही महिन्यांपूर्वी हे उपाय केले तर आपल्याला लग्नाच्या दिवशी एक अत्यंत सडपातळ आणि ब्राइडल लुक मिळू शकेल.
लग्नाआधी वजन कमी करण्याचे काही सोपे उपाय
१) फायबर फूड्स
फायबर फूड्स मुळे तुमचे पोट बर्‍याच काळासाठी भरलेले राहते आणि यामुळे आपण जास्त प्रमाणात खाणे टाळावे. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यासाठी, आपल्या आहारात स्ट्रॉबेरी, एवोकैडो, मसूर, सूर्यफूलबिया, ओट्स, बदाम, गोड बटाटे, क्विनोआ, चणा इत्यादींचा समावेश करा.
२) सफरचंद व्हिनेगर
२ चमचे सफरचंद व्हिनेगर आणि १ चमचा मध कोमट पाण्यात मिसळून दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. हे आपल्याला केवळ वजन नियंत्रित ठेवत नाही तर रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील चालना देईल. यासह, आपण हार्ट बर्न, मुरुम आणि उच्च रक्तदाब देखील कमी करते.
३) ३० मिनिटांचा कार्डिओ व्यायाम
लग्नाच्या दिवशी आपल्याला सडपातळ दिसायचे असेल तर आपल्या रोजच्या दिनक्रमात कार्डिओ व्यायामाचा समावेश करा.
४) मिड्रिफ मसल्स एक्सरसाइज
मिड्रिफ स्नायू वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. यासाठी आपण क्रंच ३ वेळा, २० वेळा पाय उचलण्याचा व्यायाम (Leg Raises Exercise) आणि ३०-६० सेकंद ४ फेऱ्यांचा व्यायाम करा.
५) मीठ आणि द्रव कॅलरी कमी प्रमाणात सेवन_
साखर सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स, पॅकेज्ड फळांचा रस, वातित पेय इत्यादी साखर आणि कॅलरींनी भरलेले आहे. जर आपण पोटातील चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर ते टाळणे फार महत्वाचे आहे.
६) भरपूर पाणी प्या,
दररोज जास्त पाणी पिणे गरजेचे आहे. आपण गरम पाण्यात लिंबू आणि मध देखील पिऊ शकता. हे टॉक्सिंस बाहेर टाकण्यास मदत करेल आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल. आहारात ग्रीन टी, ताजी भाजीपाला आणि फळे आणि फळांचा रस घ्या.
७) तणावापासून दूर रहा
लग्नापूर्वी मोकळ्या मनाने दररोज आनंद घ्या. शक्य असल्यास, आपल्या कुटूंबासह, मित्रांसह किंवा बहिणींबरोबर फिरून या. कारण अधिक चिंता केवळ वजन वाढवत नाही तर चेहरा सुखवते.
८ ) प्रथिने घेण्याचे प्रमाण वाढवा.
पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी प्रथिने समृध्द आहार खाणे- पिणे हा एक चांगला मार्ग आहे. प्रथिनेमध्ये मेटाबॉलिज्म असल्याने भूक नियंत्रित करते. यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते. मसालेदार, तळलेले आणि जंक फूडपासून दूर राहावे
९) वजन कमी करण्यासाठी औषधी वनस्पती
घरगुती पद्धतींद्वारे आपले वाढलेले पोट कमी करू शकता यासाठी आपल्या आहारात आले, पेपरमिंट, कॅमोमाईल इ. समाविष्ट करा. आपण त्यांचा चहा देखील बनवू शकता ज्यामुळे आपले पोट बारीक होईल.
१०) वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम
आपल्याला बारीक पोट मिळविण्यासाठी जिममध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही. आपण काही दिवसात काही व्यायाम करून पोटातील चरबी कमी करू शकता
-प्लांक
-सिटअप
-क्रंचेस
-रशियन ट्विस्ट
-पुशअप्स
-पुलअप्स
-साइड प्लांत
-दोरी उडी