पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – थायरॉईड ग्रंथी संप्रेरकांच्या स्रावासाठी जबाबदार असते. मानवी शरीरातील अनेक आवश्यक कार्ये करण्यासाठी थायरॉईड संप्रेरक महत्त्वपूर्ण आहे. हाइपोथायरायडिज्म आणि हाइपरथायरायडिज्म हे दोन प्रमुख थायरॉईड विकार आहेत. यामुळे वजन वाढणे, केस गळणे, आणि आरोग्याच्या इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. आपण आहार आणि जीवनशैलीत फेरबदल केल्याने थायरॉईड ग्रंथीचे निरोगी कार्य सुनिश्चित करण्यात मदत मिळू शकते. हायपोथायरॉईडीझम किंवा हायपोथायरॉईडीझम ग्रस्त लोकांसाठी थायरॉईड ग्रंथीला बळकट करण्यासाठी न्यूट्रिशनलिस्ट मुनमुन गनेरीवाल यांनी पाच उपाय सांगितले आहेत. जाणून घ्या….
१) ते पॅकेज केलेले पदार्थ टाळण्याची शिफारस करतात.
डायटरी भेल, मल्टीग्रेन बिस्किट आणि इतर निरोगी टॅगसह चिन्हांकित केलेली पॅकेट्स टाळा. ते सोडियम, लवण आणि संरक्षकांनी भरलेले आहेत जे शरीरातील सोडियमच्या संतुलनास प्रभावित करतात आणि थायरॉईडच्या कार्यावर परिणाम करतात.
२) ज्वारी, बाजरी, नाचनी आणि तांदूळ असे संपूर्ण धान्य खा. ते फायबर, कार्ब आणि आयोडीन समृद्ध असतात.
३) व्हिटॅमिन डीची कमतरता थायरॉईड ग्रंथीच्या खराबतेशी संबंधित आहे. व्हिटॅमिन डी एक चरबी विद्रव्य जीवनसत्व आहे. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा उत्तम स्रोत आहे.
४) प्रथिने निरोगी वजनासाठी तसेच थायरॉईडच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. “कारण, आयोडीन शरीरात थायरॉईड हार्मोन्स बनविण्यासाठी टायरोसीन (प्रथिने) एकत्र करते. दूध, दही, चीज, नट, अंडी, मांस, मासे, डाळ यांना रोजचा आहार बनवा.
५) निरोगी मन आणि शरीर ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे सर्वात महत्वाचे आहे. हाइपरथायरायडिज्म आणि हाइपोथायरायडिज्म दोन्ही कमी बीएमडीशी संबंधित आहेत. ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका, आणि सांधेदुखी वाढते.