How To Prevent Sleep In Office Time | दिवसा ऑफिसमध्ये झोपही येते का? ‘या’ सोप्या उपायांनी फायदे मिळू शकतील
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – How To Prevent Sleep In Office Time | ऑफिसमध्ये काम करताना अनेकदा झोप येते का? डोळे बंद होतात आणि झोपण्याची तीव्र इच्छा होते का? कारण एकच रात्री पूर्ण झोप होत नाही (Sleep In Office Time). सर्वसाधारणपणे, ही समस्या मोठ्या प्रमाणावर आहे. जे रात्री झोप पूर्ण करू शकत (How to control sleep in office) नाहीत. आपल्याला अशा काही फास्ट ट्रीकची आवश्यकता आहे. त्यामुळे आपल्याला त्वरित ताजेतवाने होण्यास मदत होईल आणि एका क्षणात अशी सुस्ती आणि झोप नाहीशी होईल (How To Prevent Sleep In Office Time).
ऑफिसमध्ये येण्याच्या सवयीमुळे तुमची नोकरी धोक्यात येऊ शकते. आरोग्याच्या दृष्टीने काही लोकांना स्लीप एपनियासारख्या (Sleep Apnea) समस्येमुळे अशी समस्या उद्भवू शकते, ज्याबद्दल वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक ठरते. त्याच वेळी, काही सामान्य उपाय आपल्याला दिवसाची डुलकी रोखण्यास आणि रीफ्रेश करण्यास मदत करू शकतात. कामाच्या वेळी, दिवसा झोपेपासून बचाव करण्याचे हे मार्ग आपल्याला विशेष फायद्याचे ठरू शकतात (How To Prevent Sleep In Office Time).
झोपण्यासाठी कॉफी प्या (Drink Coffee To Sleep) –
कॉफी पिणे हा कामावर येणारी झोप ताबडतोब काढून टाकण्याचा सर्वात प्रचलित आणि सोपा मार्ग आहे. आपल्याला आवश्यक उर्जा प्रदान करण्याबरोबर कॅफिनचा (Caffeine) एक शॉट आपल्याला झोपेपासून दूर नेण्यात मदत करू शकतो. कॅफिन उत्तेजक म्हणून कार्य करते, याचा अर्थ असा की मेंदू आणि मज्जासंस्थेमध्ये (Brain And Nervous System) क्रियाकलाप वाढवते. झोप लागताच तुम्हाला कॉफी प्यायल्याने फायदा होईल.
ऑफिसमध्ये झोपण्याची कारणं (Reasons To Sleep In The Office) –
बराच वेळ फिरा, एकाच जागी बसून दिवसाही झोप येऊ लागते. वेळोवेळी आपल्या वर्क स्टेशनमधून उठल्याने,
फिरून रक्ताभिसरण (Blood Circulation) देखील चांगले होते आणि अनावश्यक झोपेची समस्या दूर करण्यासाठी देखील हे प्रभावी आहे.
ही लहानशी सवय आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास सहायक ठरते.
एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसून राहिल्याने शारीरिक निष्क्रियतेचा धोकाही असतो.
संगीत ऐकणे चांगला उपाय (Listening Music Is Great Solution) –
संगीत ऐकल्याने फायदा होईल. झोपेच्या वेळी मेंदूतील नसा विश्रांतीच्या स्थितीत येतात,
अशा प्रकारे की संगीत ऐकल्याने त्यांना सक्रिय होण्यास आणि झोप दूर करण्यास मदत होते.
इअरबड्सद्वारे संगीत ऐकल्यामुळे आजूबाजूच्या लोकांना त्रास होणार नाही. संगीत जितके जास्त उत्साही तितके चांगले.
हलके जेवण करा (Have A Light Meal) –
दुपारी जड जेवण करणे हे दिवसा झोप येण्याचे मुख्य कारण मानले जाते. जर तुम्हाला दिवसा वारंवार झोप येत असेल तर दुपारचे जेवण नेहमी हलके ठेवा.
गोड स्नॅक्स, सोडा किंवा व्हाइट ब्रेड आणि व्हाइट पास्ता (Sweet Snacks, Soda Or White Bread And White Pasta) वगैरे कार्बोहायड्रेट्सचं सेवन करू नये.
आपली उर्जा ठेवण्यासाठी दुपारचे जेवण हलके करा. दुपारच्या जेवणात फळांचा समावेश करा.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- How To Prevent Sleep In Office Time | day time nap is good or bad know how to prevent sleep in office time
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Vitamin-D Overdose Signs | गरजेपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन-डी खाल्ल्याने काय होते? कशी असतात याची लक्षणे?
Curd Benefits in Summer | उन्हाळ्यात रोज खा दही, आरोग्याला होतील ‘हे’ 4 फायदे