Good habits for Weight loss : वजन कमी करायचे आहे ? तर आजच बदला आपल्या ‘या’ सवयी, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम  –   लठ्ठपणा ही आजची सर्वात मोठी समस्या आहे. लठ्ठपणा वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आपली खराब जीवनशैली. शरीरातील जास्त चरबी कोणत्याही व्यक्तीसाठी चांगली नसते. आपल्या काही वाईट सवयी शरीरात चरबी जमा होण्यास कारणीभूत असतात, आपल्या सवयी बदलून शरीरात जमा चरबीचे उच्चाटन करणे आवश्यक आहे. जाणून घेऊया अश्या सवयींबद्दल आणि त्या कश्या बदलायच्या…

खाण्यापिण्याच्या सवयीमध्ये करा बदल

आपण आपल्या वाढत्या लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवू इच्छित असल्यास, यासाठी पहिल्यांदा आपल्याला आपल्या अन्नाची सवय बदलण्याची आवश्यकता असेल. आपण साखर आणि उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थ खाण्यास प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, तळलेल्या-भाजलेल्या गोष्टी, मिठाई, फास्ट फूड यासारख्या गोष्टी खाणे आजपासूनच बंद करा. अशा गोष्टींमध्ये भरपूर फॅट असते, जे लठ्ठपणाचे मुख्य कारण आहे. याशिवाय कुकीज, केक, ब्रेड आणि पेस्ट्री यासारख्या गोष्टी खाऊ नका. यासह मांस, मासे यासारख्या गोष्टीही टाळल्या पाहिजेत. जर आपल्याला चरबी बर्न करायची असेल तर त्यासाठी कमी प्रोटीन आहार घेणे सुरू करा. तेलात बनविलेल्या पदार्थांऐवजी ग्रील्ड अन्न खा. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असेल. त्याच वेळी, मद्यपान आणि अल्कोहोल टाळा. आपल्या आहारात कमी फॅट असणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करा.

दररोज 1000 पायऱ्या चालण्याची सवय लावा

संगणकावर बसून काम करणाऱ्यांची चरबी खूप वेगाने वाढते. शारीरिक कार्याचा अभाव हे त्याचे कारण आहे. आपण देखील संगणकावर बसून काम करत असाल तर. आपल्या रोजच्या रुटीनमध्ये अशी सवय जोडा, जेणेकरुन आपण दररोज किमान 1000 पायऱ्या चालू शकाल. वेगवान चालणे एक असा व्यायाम आहे, ज्यासाठी व्यायामशाळेचे आवश्यकता नाही. चालणे आणि फिरणे वजन वेगाने कमी करते.

दररोज चालण्याच्या सवयीने तुम्ही व्यायामशाळेत न जाता बरेच वजन कमी करू शकता. 1000 पावले ऐकून खूप जास्त वाटले असेल. परंतु आम्ही एकाच वेळी 1000 पाऊले चालवण्यास सांगत नाही. त्याऐवजी आपण 100 पायऱ्या चाला. यासाठी आपल्याला काही नियम पाळावे लागतील. उदाहरणार्थ, लिफ्टच्या ठिकाणी पायऱ्यांचा वापर करा. थोड्या अंतरासाठी ऑटो-रिक्षा किंवा गाड्यांचा अवलंब करण्याऐवजी पायी जा. खाण्यापूर्वी काही पावले चला. खाल्यानंतर थोडे चाला. अशा नियमांचा अवलंब करून आपण एका दिवसात सहजपणे 1000 पायऱ्या चालू शकता. या सवयीने आपले वजन काही दिवसांत मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.