तापानं फणफणल्यास अशक्तपणा आल्यानंतर काय खायचं आणि काय नाही ?, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन – बदलत्या हंगामात, विषाणूजन्य ताप, सर्दी-खोकला, घशात वेदना असे त्रास उद्भवतात. बर्‍याच वेळा तापापासून बरे झाल्यानंतरही शरीराला अशक्तपणा जाणवतो. वास्तविक, बहुतेक आजार शरीराची प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाल्यामुळे होते. अशा परिस्थितीत आजार बरा झाल्यावरही शरीरात अशक्तपणा जाणवतो. कारण रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यास वेळ लागतो. तापानंतर शारीरिक दुर्बलतेवर मात करण्यासाठी या गोष्टी करा..

१) द्रव आहार घ्या
सतत होणारे आजार टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. आहारात नारळपाणी, रस इत्यादी. याशिवाय आपण आलं, मध, काळी मिरीचा डिकोक्शन देखील पिऊ शकता.

२) आले-लसूण
स्वयंपाकात आले – लसूण, काळी मिरी, जिरे, हिंग, हळद आणि कोथिंबीर वापरा. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि पचनशक्ती टिकवून ठेवते. कोविरलच्या जंतूशी लढण्यासाठी शरीराला सामर्थ्य देते.

३) तुळस
तुळशी हे असे आयुर्वेदिक औषध आहे, जे खोकला, सर्दी, तापात प्रभावी आहे. त्याचबरोबर कमकुवतपणा दूर करण्यातही हे खूप फायदेशीर ठरते. यासाठी, आपण तुळशीचा चहा एक डेकोक्शन म्हणून पिऊ शकता.

४) पालेभाज्या
वातावरणातील तापामध्ये जास्तीत जास्त पालेभाज्या, ब्रोकोली, सोयाबीनचे सेवन करा. प्रतिकारशक्ती वाढण्याबरोबरच, रक्तातील प्लेटलेटचे प्रमाणही वाढते.

५) केळी आणि सफरचंद
पोटॅशियम युक्त केळी आणि सफरचंद खावे. यात इलेक्ट्रोलाइट असते जे विषाणूजन्य ताप बरे करते आणि शरीरात ताकत निर्माण करते.

६) गिलोय
कमकुवतपणा दूर करण्यासाठी दिवसातून १ ग्लास गिलोय डिकोक्शन किंवा रस प्या. अँटीऑक्सिडंट्स आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा हा पदार्थ व्हायरल इन्फेक्शन सारख्या समस्या दूर करण्यात मदत करतात.

७) अधिक जीवनसत्त्वे घ्या
तापात व्हिटॅमिन ए, बी आणि सी तसेच प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खा. हेही लक्षात घ्या की आपण आहारात जे काही खाता ते पचन करणे सोपे आहे, जसे की भाजी सूप, ओटचे जाडे भरडे पीठ, उकडलेले अंडे, दलिया, फळांचे कस्टर्ड किंवा उकडलेले तांदूळ.