पोलीसनामा ऑनलाईन टीम : एखादी व्यक्ती निरोगी होण्यासाठी काय करत नाही? चांगल्या खाण्यापासून व्यायामापर्यंत आपल्यासाठी फायदेशीर असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा अवलंब करते. परंतु, हिवाळ्याच्या काळात रोगांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत स्वत: ला निरोगी ठेवणे खूप अवघड आहे, ज्यामुळे या हंगामात बरेच लोक आजारी पडतात. परंतु, थंड वातावरणात अशा काही गोष्टी आहेत ज्यांचा नियमितपणे अवलंब केल्यास तुम्ही आजारांपासून दूर राहू शकता आणि तुमचे शरीरही मजबूत बनू शकते. चला तर मग त्या गोष्टींविषयी जाणून घेऊया.
हिवाळ्यात प्रथम आवश्यक गोष्ट म्हणजे व्यायाम करणे. जर आपण आधीपासूनच व्यायाम केला असेल तर हिवाळ्यात आळशीपणा करुन ते सोडू नका आणि जर आपण आधीच व्यायाम न केला असेल तर आपण हिवाळ्यात हे करणे सुरू करू शकता. नियमित व्यायामामुळे नैराश्य कमी होते आणि हार्मोन्स सोडल्यामुळे शरीर आनंदित होते. हिवाळा हा एक हंगाम आहे ज्यात शारीरिक हालचाली कमी झाल्यास वजन वाढण्याची शक्यता देखील वाढते. अशाप्रकारे, हिवाळ्याच्या काळात व्यायाम कधीही सोडू नये. या हंगामात संतुलित भोजन केले पाहिजे. कर्बोदकांमध्ये शरीरास भरपूर प्रथिने, द्रव, चरबी आणि फायबरची आवश्यकता असते. म्हणून, हंगामी फळे आणि भाज्या खाव्यात. आपल्या जेवणात कोशिंबीर, सूप आणि हिरव्या भाज्या समाविष्ट केल्या पाहिजेत. तसेच, शरीरात पाण्याची कमतरता असू नये.
याशिवाय हिवाळ्यात थंड वारे वाहतात ज्यामुळे आपली त्वचा कोरडी होते. यामुळे, त्वचेला जास्त आर्द्रता आवश्यक आहे. परंतु, याचा अर्थ असा नाही की आपण अनावश्यक क्रीम किंवा लोशन वापरावी. वास्तविक, आपण त्वचेवर अधिक क्रीम लावली तर धूळ व मातीचे कण जास्त काळ त्वचेवर टिकण्याची शक्यता वाढते. यामुळे त्वचेची अलर्जी आणि मुरुम होण्याचा धोका वाढतो. तसेच, हिवाळ्यामध्ये कपडे घराच्या आत वाळवू नयेत. या व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे सूर्यप्रकाशात नक्कीच बसा. यामुळे स्नायूंच्या दुखण्यात आराम मिळतो.