Immunity | Omicron व्हेरिएंटच्या धोक्यापूर्वी मजबूत करा इम्यूनिटी, ‘या’ 8 गोष्टींचा आहारात करा समावेश; जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Immunity | जगात पुन्हा एकदा कोरोना (Coronavirus) चे भय दिसू लागले आहे. जगभरात अनेक देशांत कोरोनाचा नवीन व्हेरिएंट ओमीक्रोन मिळाला आहे. WHO ने ओमीक्रोनला चिंता वाढवणारा म्हटले आहे. याच्यापासून वाचण्यासाठी तुम्ही सुद्धा आपली इम्युनिटी (Immunity) आणि आरोग्याबाबत सतर्क व्हावे, आणि omicron व्हेरिएंटच्या धोक्यापूर्वीच या 8 फूड आयटचा आपल्या आहारात समावेश करून इम्यूनिटी वाढवावी…
1. कच्ची हळद (Raw turmeric)
हिवाळ्यात इम्यूनिटी वाढविण्यासाठी कच्च्या हळदीचे सेवन करा. याच्यातील गुणधर्मामुळे इम्यूनिटी मजबूत होते. रात्री या हळदीचे दूध सेवन करावे.
2. इतर अँटीऑक्सीडेंटचे फूड (Foods of antioxidants)
डाएटमध्ये अँटीऑक्सीडेंट फूड जसे की बेरीज, कांदा, लसुन, आले, गाजर आणि भोपळा यांचा समावेश करा. यामुळे इम्युनिटी बूस्ट होते.
3. हवामान आणि व्हिटॅमिन सी युक्त फळे (Climate and vitamin C rich fruits)
आजारात ताजी फळे आणि अनप्रोसेस्ड फूडचा समावेश करा. यातून फायबर, प्रोटीन, मिनरल्स, व्हिटॅमिन, अँटीऑक्सिडेंट मिळाल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
4. ग्रीन टी आणि तुळशीचे सेवन (Consumption of green tea and basil)
आहारात मोरिंगा, तुळस, स्पायरुलिना, लिंबू, ग्रीन टी इत्यादीचा समावेश करा. यामुळे इम्युनिटी वाढेल. कोरोना आणि हंगामी आजार दूर राहतील. (Immunity)
5. प्रोटीनयुक्त डाळी आणि नट्स (Protein-rich pulses and nuts)
आहारात भाज्या, बीन्ससारख्या शेंगा, अनप्रोसेस्ड मका, बाजरी, गहू, ओट्स, बटाटा, मुळा, बीटचा समावेश करा. डाळी तसेच बदाम, अक्रोड सेवन करा.
6. अंडे आणि नॉनव्हेज (Eggs and nonveg)
जर तुम्ही नॉन व्हेजिटेरियन आहात तर आपल्या डाएटमध्ये मासे, अंडे आणि मांस यांचा समावेश करा. यामुळे शरीर आतून गरम होईल आणि मजबूत होईल.
7. सीड्सचा करा आहारात समावेश (Include seeds in the diet)
कोरोनापासून बचाव करण्यासाठी प्रीबायोटिक फूड जसे की, आळशी, चीया सीड, सूर्यफूलाचे बी, सफरचंदाचे बी, ओट्स, बाजरी, बटाटे, केळे, लसून, कीवी सेवन करा.
8. खोबरेल तेल किंवा नारळपाणी (Coconut oil or coconut water)
अँटीवायरल आणि अँटीबॅक्टेरियल गुण असलेले खोबरेल तेल आणि नारळपाणी याचा वापर करा. दिवसाची सुरूवात ऑर्गेनिक खोबरेल तेलाने ऑईल पुलिंग करून करा. तसेच नारळपाणी प्या आणि जेवणात खोबरेल तेल वापरण्याचा प्रयत्न करा.
Web Title :- Immunity | 8 food item which can boost your immunity and keep us safe from covid 19 new variant omicron
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Parambir Singh | परमबीर सिंह यांना मोठा दिलासा; पण, सुनावला दंड