रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी करु नका ‘या’ चुका, घरगुती उपचार देखील पोहोचवू शकतात हानी

पोलीसनामा ऑनलाईन : आपली प्रतिकारशक्ती आपल्या शरीराचे आणि आपले आजारांपासून संरक्षण करण्यात मदत करते. हे खरं आहे की आपली प्रतिकारशक्ती कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गापासून आपले संरक्षण करते. जर आपली प्रतिकारशक्ती बळकट झाली तर आपली समस्या सुटेल. या कोरोना काळात डॉक्टर देखील रोग प्रतिकारशक्तीवर जोर देतात. यावेळी बाजारात हर्बल पूरक सप्लीमेंट्सचा पूर देखील आहे. लोक डॉक्टरांशी संपर्क न करता स्वतः व्हिटॅमिन टॅब्लेट विकत घेत आहेत. काही लोक स्वयंपाकघरात ठेवलेले मसाले आपल्या मनापासून वापरत आहेत आणि कोणत्याही प्रमाणाशिवाय हर्बल डिकोक्शन पीत आहेत. शरीरात इतर अनेक प्रकारचे नुकसान होते. आपण रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टरसाठी घरगुती उपचारांचा अवलंब करीत असल्यास मसाल्यांची योग्य मात्रा जाणून घेणे आवश्यक आहे. जाणून घेऊया त्यासंदर्भात सविस्तर…

आले
ताजे आले पोटातील जीवाणू स्थिर करून पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यास मदत करते. कोरडे आले फुफ्फुस स्वच्छ करण्याचे काम करते. अधिक परिणामासाठी आले लिंबाचा रस प्या. जर आपल्याला गॅससारखी काही समस्या वाटत असेल तर ते घेणे थांबवा. दररोज 10 मिली पेक्षा जास्त (दोन चमचे) आल्याचा रस घेऊ नका.

हळद
हळदीत असणारे कर्क्यूमिनमध्ये अँटीवायरल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. कच्ची हळद पावडरपेक्षा जास्त फायदेशीर आहे आणि तीन आठवड्यांच्या आत त्याचे सेवन केले पाहिजे. काळी मिरी सोबत ते घेतल्यास जास्त फायदा होतो. जर तुम्ही ते मिश्रणात घेत असाल तर दिवसभरात तीन ग्रॅमपेक्षा जास्त म्हणजेच अर्धा चमचा हळदीपेक्षा जास्त खाऊ नये. जर आपल्याला पोटात सूज किंवा वेदना जाणवत असेल तर ते घेणे थांबवा.

जिरे आणि धणे
जिरे आणि धणे एकत्र घेणे अधिक फायदेशीर आहे. जिरेमध्ये क्यूमिनलडिहाइड आणि फायटोकेमिकल्स असतात जे पोट योग्य प्रकारे साफ करतात. यात सेलेनियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजे असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात. आपल्याला रक्तदाब कमी असल्यास, त्याचे सेवन करू नका. दररोज 600 मिलीग्रामपेक्षा जास्त जिरे आणि एक ग्राम धणेपेक्षा जास्त खाऊ नका.

काळी मिरी
काळी मिरीमध्ये असलेल्या पिपेराईनमुळे फुफ्फुस साफ होण्यास मदत होते आणि टी-सेल्स सुधारतात ज्यामुळे संक्रमणाविरूद्ध लढायला मदत होते. काळी मिरी देखील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हे कर्क्युमिन आणि बीटा कॅरोटीनचे शोषण सुधारते, म्हणून ते व्हिटॅमिन ए पदार्थांसह देखील घेतले जाऊ शकते. आपल्याला गॅसची समस्या किंवा छातीत जळजळ असेल तर हे घेऊ नका. एका दिवसात चार ग्रॅमपेक्षा कमी मिरपूड खा.

लसूण
लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन, डिस्लफेट आणि थायोसल्फेट असते जे फुफ्फुसांचे सूक्ष्मजीवांपासून संरक्षण करते आणि पाचक प्रणाली सुधारते. हे मासे बरोबर खाणे अधिक फायदेशीर आहे कारण माशांमध्ये ओमेगा -3-फॅटी अ‍ॅसिड असतात, ज्यामुळे अ‍ॅलिसिनचा घटक आणखी वाढतो. शाकाहारी लोक माशाऐवजी फ्लास्क सीड्ससोबत खाऊ शकतात. जर तुमच्या तोंडाला दुर्गंधी येत असेल किंवा आपणास अशक्तपणा येत असेल तर ते खाणे बंद करा. एका दिवसात सात ग्रॅम (एका चमचेपेक्षा जास्त) लसूण खाऊ नका. जर आपण ते पावडरसारखे घेत असाल तर त्याचे प्रमाण चिमूटभरपेक्षा जास्त नसावे.