पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Immunity | हवामानात बदल होताना दिसत असून, देशाच्या अनेक भागात थंडीची लाट सुरू झाली आहे. या बदलाचा तुमच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. हिवाळ्यात इम्युनिटी कमकुवत होऊ लागते, ज्यामुळे संक्रमण आणि आजाराला बळी पडता. कमकुवत इम्युनिटीमुळे, ताप, खोकला, सर्दी, घसा खवखवणे आणि सांधेदुखीच्या समस्या होतात. यासाठी कमी वेळात वेगाने इम्युनिटी (Immunity) कशी वाढवावी ते जाणून घेऊया.
1. ताज्या हवेत श्वास घ्या
ताजी हवा आपल्याला केवळ ताजेतवाने करत नाही तर आपली इम्युनिटी वाढवण्यासाठी मदत करते. अनेकदा, कोरोनाच्या रुग्णांना घरात वेगळे असतानाही ताज्या हवेत श्वास घेण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण ती फुफ्फुस मजबूत करते. यासोबतच आजाराशी लढण्याची शक्तीही मिळते.
2. तुळशीच्या पानांचे सेवन
खराब अन्न, प्रदूषण, खराब जीवनशैली, विविध प्रकारची केमिकल्स, आपली इम्युनिटी कमकुवत करतात. हे सर्व वाईट परिणाम शरीरातून काढून टाकण्यासाठी तुळस खूप उपयुक्त मानली जाते. यासाठी रोज दोन ते तीन तुळशीची पाने खाऊ शकता. तुळशीचा चहा पिऊ शकता. सकाळी आणि संध्याकाळी पिण्याच्या पाण्यात २ ते ३ थेंब तुळशीचा रस मिसळून प्या, इम्युनिटी खूप मजबूत होईल.
3. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा
निरोगी राहण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे खूप महत्त्वाचे आहे. इम्युनिटी (Immunity) वाढवण्यासाठी, स्वतःला हायड्रेटेड ठेवले पाहिजे. यासाठी द्रव आहार घ्या. नारळ पाणी, फ्रूट ज्यूस, व्हेजिटेबल ज्यूस आणि सूप यांचा आहारात समावेश करा. तसेच दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी प्या. इम्युनिटी वाढवण्यासाठी तुम्ही कोमट पाण्याचे सेवन करू शकता.
गुळवेलचे सेवन करा
जर इम्युनिटी खूप वेगाने वाढवायची असेल तर गुळवेलचा आहारात समावेश करा. विषाणू आणि तापाशी लढण्यासोबतच केस गळणे, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, सांधेदुखी आणि लिव्हरसाठी ते खूप उपयुक्त आहे. तुम्ही टॅब्लेट, ज्यूस आणि गुळवेलीची पावडर, अशा तीन वेगवेगळ्या प्रकारे ते वापरू शकता. जेवल्यानंतर दररोज एक ते दोन गोळ्या घेऊ शकता आणि ज्यूस जेवणापूर्वी १५ ते २० मिली पाण्यासोबत घेऊ शकता. त्याची पावडर कोमट पाण्यासोबत सेवन करता येते.
तणाव घेऊ नका
प्रत्येकाच्या तणावाची कारणे जरी वेगवेगळी असली तरी आजकाल प्रत्येकजण तणावाखाली असतो. तणावामुळे आपल्या इम्युनिटीवर वाईट परिणाम होतो. एवढेच नाही तर जे लोक जास्त ताण घेतात, ते व्हायरस किंवा कोणत्याही आजाराला सहज बळी पडतात. वास्तविक, ताण घेतल्यावर कॉर्टिसॉल हा स्ट्रेस हार्मोन सोडला जातो, ज्यामुळे पांढऱ्या रक्त पेशी कमी होतात. शरीराची इम्युनिटी कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत इम्युनिटी मजबूत करण्यासाठी तणावमुक्त राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. तणावमुक्त राहा, नेहमी निरोगी राहा.
हळदीचे दूध प्या
हळद हे एक असे औषध आहे जे तुमच्या घरामध्ये सहज उपलब्ध आहे, परंतु त्याच्या योग्य वापराबाबत माहिती नसल्याने अनेकांना त्याचे चांगले फायदे मिळत नाहीत. तुम्ही रोज झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दुधात हळद टाकून घेऊ शकता. एक चमचा हळद आणि एक चिमूटभर काळी मिरी पावडर मिसळून, हेदेखील इम्युनिटी सुधारण्यासाठी खूप चांगले औषध आहे. आज जगभरात अनेक आजार बरे करण्यासाठी याचा वापर केला जात आहे.
लसूण खा
लसूण आपल्या शरीरातील बॅक्टेरिया आणि विषाणू नष्ट करण्याचे काम करते, जर तुम्ही काही दिवस सकाळी कोमट पाण्यासोबत याचे सेवन केले तर तुमच्या शरीरातील थकवा आणि अशक्तपणाची समस्या दूर होते आणि तुमची इम्युनिटी खूप वाढते.
व्यायाम करायला विसरू नका
उत्तम इम्युनिटी आणि निरोगी शरीरासाठी खाणे-पिणे जेवढे आवश्यक आहे, तेवढाच व्यायामही महत्त्वाचा आहे.
तुम्ही जे खात आहात ते पचवण्यासाठी तुम्हाला शारिरीकदृष्ट्या सक्रिय असायला हवे.
यासाठी योगासने आणि प्राणायाम जरूर करा. योगासने केल्याने रक्ताभिसरण जलद होते.
यामुळे शरीर चांगले काम करते आणि मानसिक ताणही कमी होतो. योग शरीर आणि मन यांच्यातील संतुलन सुधारून इम्युनिटी मजबूत करते.
जेवणात व्हिटॅमिन-सीकडे लक्ष ठेवा
व्हिटॅमिन-सीयुक्त फळे आणि भाज्यांचे सेवन केल्याने आजारांशी लढण्याची ताकद मिळते.
बदलत्या ऋतूमध्ये खोकला आणि फ्लूशी लढण्यासाठी व्हिटॅमिन-सी खूप प्रभावी आहे.
बदलत्या ऋतूमध्ये फ्लू, ताप आणि सर्दी यांसारख्या समस्या टाळण्यासाठी कमकुवत इम्युनिटी
असलेल्या लोकांनी त्यांच्या आहारात व्हिटॅमिन-सीयुक्त पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Immunity | immunity starts decreasing with the change in weather increase it in these ways
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Gauahar Khan | अभिनेत्री गौहर खानची चाहत्यांना गुडन्यूज; लवकरच होणार….
Amruta Fadnavis | ‘मी फक्त एकाच व्यक्तीला घाबरते, त्या म्हणजे…’ – अमृता फडणवीस
Neha Malik | नेहा मलिकचे हॉट फोटोशूट चांगलेच व्हायरल; नेहाचा बोल्ड अंदाज पाहून चाहते घायळ..
