घरीच करा व्यायाम, जाणून घ्या ‘हे’ फायदे

पोलीसनामा ऑनलाइन – बॉलिवूड अभिनेता शाहिद कपूरची पत्नी मीरा राजपूत सोशल मीडियावर बरीच अ‍ॅक्टिव्ह असते. ती बर्‍याचदा सोशल मीडियाद्वारे तिच्या चाहत्यांना फिटनेस आणि सौंदर्य गुपिते शेअर करते. अलीकडेच मीरा हिने तिच्या इंस्टा स्टोरीच्या माध्यमातून सांगितले की, हिवाळ्यात घरी वर्कआउट करण्याचे काय फायदे आहेत.

थंडीत घरी घाम येण्यामागील सर्वोत्कृष्ट उपाय तिने सांगितलं. खरं तर मीराने वुलन मोजेमध्ये योग चटईच्यावर उभा असलेला तिच्या पायाचा फोटो शेअर केला आहे. फोटो शेअर करत मीरा म्हणाली, की घरी व्यायामाची सर्वांत चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्याला पाहिजे असलेले कपडे आपण घालू शकता.

– थंडीमध्ये घरी व्यायाम करणे का आहे फायदेशीर?
मीरा राजपूत हिने हिवाळ्यात घरी व्यायाम करणे चांगले, ही पोस्ट करून चाहत्यांना सांगितले. हिवाळ्यात बर्‍याच लोकांना जिममध्ये जाणे अवघड होते, म्हणून घरी व्यायाम करणे चांगले आहे. हिवाळ्यातील वर्कआउट्स उन्हाळ्यापेक्षा जास्त फायदेशीर असतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, या हंगामात वर्कआउट्स करणे सर्वांत फायदेशीर आहे. घरी किमान १५ ते २० मिनिटांची कसरत करणे गरजेचे आहे. वर्कआउट्स करून शरीराचे तापमान वाढते आणि हालचाली (joint movement) चांगल्या राहतात.

फायदे जाणून घेऊ….

१) रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
सतत व्यायामामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते. जर आपली रोगप्रतिकारशक्ती चांगली असेल, तर आपल्याला कोणताही आजार होऊ शकणार नाही. कोरोना युगात सर्वांत महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत असणे.

२) संसर्गापासून दूर राहा
हिवाळ्यात, सर्दी, ताप यांसारख्या समस्या वारंवार होतात. हे कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला संसर्गापासून दूर ठेवते.

३) कुठेही आणि कधीही करू शकता व्यायाम
घरी व्यायाम करण्याचा सर्वांत मोठा फायदा म्हणजे आपण हे कोठेही आणि कधीही करू शकता. जर आपल्याला सकाळी उठल्यानंतर किंवा संध्याकाळी आपल्या घराच्या टेरेसवर किंवा खोलीत आपण व्यायाम करू शकता. यामुळे आपल्याला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही.

४) वजनावरही नियंत्रण ठेवले जाईल
हिवाळ्याच्या हंगामात आहार वारंवार वाढतो. जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर वजन वाढण्याचा धोकाही जास्त असतो, तर या हंगामात वर्कआउटस करून आपण आपले वजन नियंत्रित ठेवू शकता.

५) आवडते कपडे परिधान केले
घरी व्यायाम करण्याचा एक फायदा म्हणजे आपण आपले आवडते कपडे परिधान करून व्यायाम करू शकता. हे आपल्याला आरामदायकदेखील ठेवेल.

You might also like