Japanese long lives | गोड पदार्थ आणि चपाती वर्ज्य, जाणून घ्या जपानी लोकांच्या दिर्घायुष्याची ‘ही’ 10 रहस्य

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Japanese long lives | जगात सर्वात जास्त दिर्घ आयुष्याचा आनंद जपानी लोक घेत (Japanese long lives) आहेत. या देशात सुमारे 23 लाख लोकांचे वय 90 वर्षाच्या पुढे आहे. तर 71,000 पेक्षा जास्त लोकांचे वय 100 वर्षापेक्षा जास्त आढळले आहे. जपानी लोकांच्या दिर्घ आयुष्याचे रहस्य जाणून घेवूयात (The secret to the longevity of the Japanese)…

जपानी लोकांच्या दिर्घ आयुष्याचे रहस्य

1. काय खातात जपानी लोक –
सी फूड, सोयाबीन, फर्मेंटेड फूड, चहा आणि मासे खातात. ते मांस, साखर, बटाटे, डेयरी प्रॉडक्ट आणि फळे सुद्धा कमी खातात.

2. हळुहळु खाणे –
जपानी लोक आपले जेवण चांगल्याप्रकारे चावून हळुहळु खातात.

3. खाण्यावर नियंत्रण –
जपानी लोक चविष्ट जेवणावर तुटून पडत नाही. चवीपेक्षा पोटाची काळजी घेतात. छोट्या प्लेटमध्ये जेवतात. (Japanese long lives)

4. चहाची आवड –
जपानी लोकांना चहा आवडतो. जपान टी लव्हर कंट्री आहे. ते पारंपारिक माचा चहा पितात. यात अनेक न्यूट्रिशनल प्रॉपर्टीज, अँटीऑक्सीडेंट असतात. त्वचा चांगली राहते.

5. नाश्ता –
जपानी लोक नियमित नाश्ता करतात. नाश्त्यात भात, लापशी किंवा शिजवलेले मासे खातात. यामुळे भूक शांत राहते. (Japanese long lives)

6. योग्यप्रमाणात खाणे –
जपानमध्ये एक गोष्ट खुप प्रसिद्ध आहे ती म्हणजे, ’जेवण केवळ तोपर्यंत खा, जोपर्यंत तुमचे पोट 80 टक्केपर्यंत भरत नाही. याचे जपानमध्ये सक्तीने पालन होते.

–

7. जेवल्यानंतर गोड खाणे टाळतात –
जपानमध्ये लोक साखर किंवा स्वीट डिशपासून दूर राहणे पसंत करतात.

8. जेवण शिजवण्याची पद्धत –
जपानी लोकांना कमी शिजवलेले जेवण आवडते. ते स्टीमिंग, फर्मेंटिंग, उकडलेले किंवा फ्राय फूड जास्त खातात. खुप कमी तेलाचा वापर करतात. (Japanese long lives)

9. सोयाफूड –
जपानमध्ये सोयाबीनचा वापर सोयामिल्क, मिसो, टोफू आणि नाटो (फर्मेंटेंड सोयाबीन) बनवण्यासाठी केला जातो.

10. चपातीऐवजी भात –
जपानी हॉटेलच्या सर्व मेन डिशमध्ये चपाती किंवा ब्रेडऐवजी भाताचा समावेश असतो. या लोकांना भात आवडतो. चपाती किंवा ब्रेड रिफाईंड पीठाने बनते, हे जपानी लोक टाळतात.

Web Title :- Japanese long lives | 10 secrets or healthy habits of japanese people long lives

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Pune Crime | ‘तू कोण अधिकारी आहे का?, माझ्या नादी लागलास तर जीवानिशी मारुन टाकीन’ ! पुणे मनपाच्या नगरसेवकाच्या कार्यकर्त्याला ठेकेदाराची मारहाण आणि जीवे मारण्याची धमकी

Gold-Silver Price Today | खुशखबर ! सोने-चांदी झाले स्वस्त, जाणून घ्या आजचा नवीन दर

CNG Price Pune | पेट्रोल, डिझेलचे दर स्थिर पण सीएनजीच्या दरात किलो मागे 1.80 पैशांची वाढ