Liver Health | सिगरेट-दारूशिवाय लिव्हर डॅमेज करतात ‘या’ गोष्टी, आजपासूनच व्हा सतर्क; जाणून घ्या
(Image credit: Getty images and pixabay)
पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Liver Health | लिव्हर (Liver) हा शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव आहे. मेंदूनंतर (Brain) लिव्हर हा शरीरातील दुसरा सर्वात मोठा आणि गुंतागुंतीचा अवयव आहे. लिव्हरचे मुख्य कार्य शरीरातून विषारी पदार्थ (Toxic Substances) काढून टाकणे आहे. याशिवाय, लिव्हर डायजेशन (Liver Digestion), मेटाबॉलिज्म सुधारणे (Improving Metabolism) आणि पोषक द्रव्ये (Nutrients) साठवणे यासारखी अनेक महत्त्वाची कार्ये (Liver Health) करते.
म्हणूनच लिव्हर निरोगी (Healthy Liver) ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे, अन्यथा लिव्हरच्या खराब आरोग्याचा परिणाम एकूण आरोग्यावर होतो.
काही वाईट सवयींमुळे लिव्हरवर चुकीचा परिणाम होतो, त्यामुळे लिव्हर कमकुवत होऊ लागते. जरी लिव्हर स्वतःला दुरुस्त करू शकत असले, तरी काही वाईट सवयींमुळे लिव्हरची स्वतःची दुरुस्ती करण्याची क्षमता कमी होते. त्यामुळे लिव्हर निरोगी ठेवण्यासाठी (Liver Health) खाली नमूद केलेल्या काही सवयी सोडणे आवश्यक आहे.
1. साखर (Sugar)
जास्त साखर फक्त तुमच्या दातांसाठीच हानिकारक नाही तर लिव्हरसाठीही खूप हानिकारक आहे. लिव्हर चरबी बनवण्यासाठी फ्रक्टोज (Fructose) नावाची साखर वापरते. जर तुम्ही जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले म्हणजे पांढरी साखर (White Sugar) आणि उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरपचे (High-Fructose Corn Syrup) सेवन केले तर लिव्हरच्या समस्या उद्भवू शकतात.
WebMD नुसार, संशोधन असेही सूचित करते की तुमचे वजन जास्त नसले तरीही साखर लिव्हरसाठी अल्कोहोलइतकीच हानिकारक असू शकते. यासाठी पेस्ट्री, केक, साखरयुक्त पेये (Sugary Drinks) आणि गोड पदार्थांचा (Sweets) वापर मर्यादित करा. काही लोक चहामध्ये भरपूर साखर देखील पितात, त्याचे प्रमाण देखील कमी करतात.
2. हर्बल सप्लिमेंट्स (Herbal Supplements)
बाजारात मिळणारे हर्बल सप्लिमेंट्स, ज्यावर ’नॅचरल सप्लिमेंट्स’ (Natural Supplements) असे लिहिलेले असते, ते लिव्हरचे खूप नुकसान करते. WebMD नुसार, काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की हर्बल सप्लिमेंट्स लिव्हरला योग्यरित्या कार्य करण्यापासून रोखू शकते.
याच्या सेवनाने हिपॅटायटीस (Hepatitis) आणि लिव्हर फेल्युअर (Liver Failure) सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. या कारणास्तव काही देशांनी औषधी वनस्पतींवर (Herbs) बंदी घातली आहे. कोणतेही हर्बल सप्लिमेंट (Herbal Supplement) किंवा औषधी वनस्पती घेण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
3. जास्त खाणे आणि लठ्ठपणा (Overeating And Obesity)
शरीराचे जास्त वजन किंवा जमा झालेली अतिरिक्त चरबी लिव्हरच्या पेशींमध्ये जमा होऊ शकते आणि नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर रोग (Nonalcoholic Fatty Liver Disease) होऊ शकतो. त्यामुळे लिव्हरमध्ये सूज येऊ शकते.
कालांतराने लिव्हरमधील सूज लिव्हरच्या ऊतींना कठोर बनवते, ज्याला वैद्यकीय भाषेत सिरोसिस (Cirrhosis) म्हणतात.
तुमचे वजन जास्त असल्यास, सिरोसिसचा धोका जास्त असतो, म्हणून आहार आणि व्यायामाद्वारे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
4. सॉफ्ट ड्रिंक्स (Soft Drinks)
संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक भरपूर शीतपेये पितात त्यांना नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर रोग होण्याची शक्यता असते.
परंतु सॉफ्ट ड्रिंक्समुळे फक्त लिव्हर कमकुवत होते याचा पुरावा संशोधनात सापडलेला नाही.
पण खबरदारी म्हणून शीतपेयांचे सेवन कमी केले तर लिव्हरचे रक्षण होण्यास मदत होऊ शकते.
5. ट्रान्स फॅट्स (Trans Fats)
ट्रान्स फॅट पॅकेज केलेले पदार्थ (Packaged Food) आणि बेक केलेल्या पदार्थांमध्ये (Baked Food) आढळते.
ही एक मानवनिर्मित चरबी आहे, जी विशिष्ट तापमानात गोठते. जास्त प्रमाणात ट्रान्सफॅट असलेले पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढते,
ज्यामुळे लिव्हरला सूज येऊ शकते. ’0’ ट्रान्सफॅट म्हटल्या जाणार्‍या उत्पादनांमध्ये सुद्धा याचे थोडे प्रमाण असू शकते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Liver Health | liver health common daily habits and surprising things that can damage your liver
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Nandurbar Police | गोडावूनमधून धान्य चोरणाऱ्या तिघांना अटक, नंदुरबार पोलिसांची परराज्यात मोठी कारवाई