‘कोरोना’च्या काळात एकटे रहाताय, मग मानसिकरित्या निरोगी राहण्यासाठी फॉलो करा ‘या’ 6 टीप्स, जाणून घ्या
yogaपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – कोरोना व्हायरसच्या युगात एकटे शहरात राहणारे लोक कुटुंबात सदस्यांसोबत रहाणाऱ्या लोकांपेक्षा अधिक घाबरतात. कोरोना व्हायरस डेटा आणि वेगवेगळ्या ठिकाणाहून आलेल्या बातम्या वाचून एकट्या राहणाऱ्या व्यक्तीच्या मनावरही याचा वाईट परिणाम होतो. यामुळे तणाव आणि चिंता अधिक वाढते. कधीकधी, अगदी हलकी सर्दी आणि डोकेदुखी असल्यासही कोरोना विषाणूची लक्षणे आणि इतर गोष्टी डोक्यात येऊ लागतात. कोरोना व्हायरसच्या वेळी एखाद्या शहरात एकटे असताना मानसिक स्थिती मजबूत ठेवणे सर्वात जास्त महत्वाचे आहे. अश्या परिस्थतीत एकटे असताना मानसिक तणाव टाळताना निरोगी कसे राहावे, यासाठी काही टिप्स आहेत.
स्वत: ला व्यस्त ठेवा
एकटे राहताना बर्‍याच प्रकारचे नकारात्मक विचार मनात येतात. त्यांना टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे स्वत: ला व्यस्त ठेवणे. हे तुमचे लक्ष कोरोना व्हायरसपेक्षा इतरत्र वळवेल. जास्तीत जास्त रूटीन पाळण्याचा प्रयत्न करा, एकदा हे केल्याने तुम्हाला सुस्तपणा वाटू शकतो, परंतु लय पकडल्यानंतर तुम्हाला मानसिकरित्या व्यस्त रूटीनचा फायदा होईल.
लोकांच्या संपर्कात रहा
इंटरनेट आणि मोबाईलद्वारे आपल्या लोकांशी संपर्कात रहा. त्यामुळे दूर असल्यानांतही जवळ आल्याची भावना निर्माण होते. नकारात्मक विचारही सकारात्मकतेत बदलू शकतात. आपल्या लोकांशी बोलल्यानंतर मनाचे वजन खूपच कमी होते. कुटुंबातील सदस्यांसह आणि मित्रांशी संपर्क साधणे हा सर्वात महत्वाचा मार्ग आहे.
बातम्यांचा ओव्हरडोस टाळा
टीव्ही आणि वृत्तपत्रांमध्ये कोरोना विषाणूशी संबंधित बर्‍याच बातम्या आहेत. बर्‍याच बातम्या सत्यतेशिवाय इंटरनेटवर फिरत राहतात. त्याकडे जास्त लक्ष देऊ नका. आवश्यकतेनुसार बातम्यांविषयी माहिती ठेवा आणि ओव्हरडोस टाळण्याचा प्रयत्न करा. आवश्यक असल्यास, फक्त योग्य बातम्याच वाचण्याचा आणि पाहण्याचा प्रयत्न करा.
संगीत ऐका
ताण कमी करण्याव्यतिरिक्त संगीत मानसिक हेल्थ बूस्टर म्हणून कार्य करते. जेव्हा आपण रात्री झोपत नाही तेव्हा संगीत ऐकून माईंड रीफ्रेश केले जाऊ शकते. वाईट विचारांवर विजय मिळविण्यासाठी संगीत हा एक उत्तम मार्ग देखील मानला जातो.
मेडिटेशन करा
मानसिक शांततेसाठी मेडिटेशन हा एक उत्तम उपाय आहे. सकाळी उठल्यानंतर दिवसाची सुरुवात मेडिटेशनने केल्याने दिवसभर मन प्रसन्न होते आणि मन शांत होते. यामुळे काम योग्य मार्गाने होईल आणि कोरोना व्हायरसचे वाईट विचार मनापासून दूर ठेवले जातील.
वेळेवर झोपायचा प्रयत्न करा
रात्री उशिरा जागृत असल्याने बर्‍याच प्रकारच्या गोष्टी मनात येतात. त्यांना टाळण्यासाठी वेळेवर झोपेबरोबरच संपूर्ण झोपेची आवश्यकता आहे. दिवसाच्या घटना बर्‍याचदा रात्रीच्या वेळी लक्षात येतात, त्यामुळे तणाव देखील वाढतो. हे टाळण्यासाठी, वेळेवर झोपणे हा योग्य उपाय आहे.
निसर्गाशी संपर्क साधा
एकटे राहताना, नैसर्गिक ठिकाणी सर्व प्रकारच्या मानसिक त्रासांमध्ये मन आरामदायी होते. उद्यानात जा किंवा इतर कोणत्याही नैसर्गिक ठिकाणी भेट द्या. यामुळे चुकीचे मानसिक विचार दूर होतील आणि तुम्हाला फ्रेश वाटेल.